GERARD JARABO

Procesar, asimilar y actuar

2011-12-13T19:38:00.003+01:00

A veces la vida dadas unas circunstancias te hace cambiar el camino que habías elegido y por mal que te pese no puedes hacer nada más que procesar esa nueva "situación" o información, asumirla ( creértelo) y actuar en base a ello.

Pues eso mismo es lo que estoy intentando yo asimilar para poder actuar en cuanto antes contra 2 problemillas de espalda detectados recientemente.

-El problema más grande lo tengo con el correr, la disciplina que más me gusta y con la que disfruto muchísimo. He de ser consciente que no me beneficia, y ha de ser el deporte en el que menos tiempo invierta. Mejor sería no practicarlo, pero de momento, y espero que nunca, me privaré de salir a la montaña a hacer el burro. Eso sí, con mucha más moderación y control. Por eso, no podré dedicarle más de 2 salidas a la semana.

-El otro problema, que ya no tanto, es la bici, que dada su posición, tampoco me beneficia demasiado, pero en mi caso es menos agresiva, y se puede compensar con otros ejercicios, ya sean abdominales y lumbares, siempre intentando mantener un buen equilibrio. Mis salidas de montaña seguirán siendo, siempre que pueda, 3 veces por semana sin límite de tiempo, lo que me pida el cuerpo.

-Y como no, a partir de ahora, el deporte estrella, el que más entrenos dedique semanalmente, la natación. Podríamos decir mi talón de aquiles, pero me motiva muchísimo salir de ese pozo y tirarme al mar y nadar y nadar y disfrutar. Duro camino por delante, pero por ganas no será.

A partir de ahora ya tengo faena para el año que viene. Marcarme nuevos e ilusionantes objetivos. Qué podré hacer?

Saludos.

Disfrutar

2011-11-06T23:53:00.005+01:00

Gracias por hacerme disfrutar tanto

Nuevo rumbo

2011-10-31T17:01:00.003+01:00

Por circunstancias este año me he quedado sin inscripciones para la Marxa del Garraf.

La verdad que no me acabo de amoldar a los "nuevos" tiempos, que lejos me queda el poder apuntarme a cualquier competición sobre la marcha, el mismo día de la carrera, o el día antes, incluso el importe irrisorio que no siempre cobraban de 1 a 5 €. Incomparable con ahora que, cobren lo que cobren, a 1 o 2 semanas vista, ya no hay plazas.

Pero bueno, como se dice, a otra cosa mariposa, a buscar nuevo rumbo, nuevos horizontes...

Sinceramente, no he pensado en qué carreras participar, pero sí mis objetivos.

A finales de año, me gustaría poder acabar haciendo 34 en 10km y para enero, este si que no me lo pierdo, el duatlón de montaña de Viladecans.

Y a partir de ahí, pues ya se verá.

A día de hoy puedo decir que estoy disfrutando como hace tiempo no hacía en cuanto a entrenos se refiere. La verdad que la montaña es mi aliada, y algo vital, no llevar reloj, ni preocuparte de ritmos ni tiempos ni nada, sólo salir y disfrutar!

Saludos a todos.

Parte III

2011-10-07T00:29:00.002+02:00

Según el dicho no hay 2 sin 3, pues en mi caso se ha cumplido.

3ª carrera seguida que decido abandonar. En este caso la cursa de 10km del Prat.

"Bien", hasta el Km 5, a 3:34 el km, y en ese punto entra en mi mente la idea de retirarme, y no soy capaz de sacarla de allí, y sin ganas de sufrir, para casa. No puede ser!!!

De momento, nada de carreras ni nada, a disfrutar con los entrenos todo lo que pueda y más, y en ello estoy. Disfrutando como un enano con la bici de montaña y corriendo muy a gusto. Llevo ya 2 semanitas muy chulas.

Por el momento, nada más... si puedo, "pronto", me apuntaré a una de montaña, a ver si consigo no retirarme.

Saludos.

Petardazos

2011-09-15T18:27:00.003+02:00

Podríamos resumir mis 2 últimas carreras como si se tratasen de dos películas, por ejemplo, petada parte I y petada parte II, como Rambo acorralado I y Rambo acorralado II. Sólo espero que no se produzcan las otras dos partes que tiene la saga Rambo.

La primera, en la Cursa a la ermita de Sant Ramon. 5,5 km duros. Cabe decir, que la noche de antes tuve una boda, acostándome pasadas las 4 de la madrugada, y el mismo día por la mañana tuve el bautizo de mi sobrina Marta, levantándome a las 9 y poco, bastante petado. Pero bueno, me veía con ganas, y después de comer con la familia me dirigía a la cursa.
Ya en el calentamiento voy muerto, pero bueno, luego nunca se sabe, pero... petada!!
Salgo en el grupo de delante, iríamos unos 8 o 9, y desde el primer metro no voy bien, aún así aguanto hasta el Km. 3 y es cuando al ver a Maria, Marcos y Montse, me retiro y me quedo con ellos. Mi cabeza no daba para más y ahí se acabó.

El domingo pasado, en la Cursa de 10km de Viladecans. Aquí no había excusas, tenía que salir a por todas, y a ver qué tal.
Salida, y voy en el grupo de delante, aguanto 2 km, y se me escapan unos 10 metros, pero voy bien, pero pasado el Km.3 al Km.5, que es de subida, se me pasa por la cabeza abandonar, y al final, pasado el Km.5, sin poder quitarme esa idea de la cabeza, sin ganas de sufrir, me retiro sin más. Increible.

Llevo muchos años corriendo y no me había retirado en ninguna carrera! Ni una, siempre, por muy mal que fuera, las terminaba.
En apenas 2 semanas me he retirado en 2.

Me preocupa lo débil que estoy de coco, y creo que eso es la base de todo. Espero estos días recuperarme.

Nos vemos.

Momento antes de la retiada, me río y todo. Buena cara sí, pero por dentro muerto.

Volvemos a estar por aquí

2011-08-30T20:16:00.003+02:00

Mucho tiempo sin escribir, mucho tiempo sin ganas de plasmar mis experiencias deportivas en este humilde blog. Sinceramente pido disculpas a todos aquellos que se atreven a seguirlo.
La verdad que ha sido una año duro, un año que lo he acabado exhausto, y no deportivamente hablando, ejj. Para mí, acabando ya mis vacaciones, totalmente recuperado, empiezo un nuevo año este mes de septiembre que empieza en breve.

Desde la entrada de enero "Enfermo", tan sólo 2 competiciones deportivas a destacar:
-El duatlón de montaña de Viladecans,a finales de enero, donde no pude hacer nada para ganarlo como hice el año pasado, y acabando 7 de la general. El segmento de bici fue fatidico para mí.
-La carrera noctura de 10 km de L'Hospitalet,en abril, donde pude conseguir mi mejor marca hasta el momento de 35'.

Para estos próximos meses, ahora mismo en mente, las siguientes carreras:
-Pujada a la ermita de San Ramon de 5,5km.
-Cursa de 10km de Viladecans de 10 km.
-Y como siempre, la Marxa del Garraf de 45 km por montaña.

Ya iremos detallando paso a paso.
Saludos y de nuevo gracias.

Enfermo

2011-01-14T15:37:00.002+01:00

No hay mejor manera que comenzar el año que estar enfermo eh? Pues sí, ya llevo un par de días bastante mal, que no puedo con mi cuerpo. Espero poder recuperarme lo antes posible y poder seguir disfrutando como hasta ahora.

A ver si mañana, con un poco de suerte puedo salir a trotar un buen rato, y el domingo por qué no también. Es una pena desaprovechar estos días fantásticos que estamos teniendo por aquí.

En cuanto esté apto, vuelvo por aquí. Cuidaros todos.

Feliz 2011

2011-01-01T18:15:00.002+01:00

Que este 2011 este lleno de felicidad para todos!

Este pasado año, concretamente el 31 de diciembre del 2010, participé después de casi 4 meses en una carrera de asfalto, concretamente la cursa dels nassos en Barcelona de 10km.
Realmente tenía ganas de saber donde estaba, y el resultado me ha dejado satisfecho, pero no del todo( como siempre, no puedo evitarlo, exigiendome más y más...)
Sin duda alguna, para mí en cuanto a recorridos de cursas de 10km, este es el que más me gusta, y sólo he participado con la de ayer, 2 veces.
De la cursa , decir que la acabé en 36:20, a 3:38 el paso por el Km, y estoy satisfecho, pero viendo como acabé y como me encontré, debería haber bajado el crono a 35 sin problemas. De la salida, al km 5 en 18:20, encontrándome genial, y reservando para sufrir al final, pero... no llegó ese sufrimiento que yo esperaba, acabando con mucha fuerza y en 18:00 los 5 kms finales. Sinceramente, creo que debo aprender a regular más las fuerzas y arriesgar más. No se puede acabar como acabé, uno a de darlo todo desde el principio y no a falta de 2 kms.

Y ahora, dentro de 29 días, el III duatlón de montaña de Viladecans. En cuanto pueda me inscribo.

Feliz año a todos!

A otra cosa mariposa

2010-11-18T17:30:00.003+01:00

Pasada la marcha, sin objetivo importante definido, me dedico a entrenar-disfrutar lo que me apetece sin mucho más que decir.

Mi amigo Aitor ya me ha enredado para que haga la mitja marató de Granollers y por mi parte sí tengo claro que haré el duatlón de montaña de Viladecans.
Y a corto plazo pues alguna carrera popular haré y me gustaría hacer alguna de 10 km para saber el tiempo que puedo hacer.

En cuanto a la Marxa del Garraf, finalmente ni tercero ni cuarto, quinto. Con 4h 57, que podían haber sido 4h 45 facilmente, pues me perdí como un pardillo 3 veces.
La peor, cuando tenía a punto al cuarto clasificado, en la morella, no sé que cojones hago, que vuelvo para atrás y cuando me doy cuenta me habían pasado 3 y perdí unos 9 minutos en volver otra vez. Total que en vez de 45km , que no son pocos, yo hice 47, jejeje... no puede ser.

Y poco más, ahora me voy a correr un poco por la montaña y volveré a casa en bici.

Nos vemos.

Objetivo cumplido

2010-11-07T20:45:00.002+01:00

Sí, lo he conseguido, 4h 55, que podrían haber sido menos. Pero bueno, mañana os cuento. Eso sí, ahora mismo estoy que no puedo ni andar casi.
Posición aún no definida, pero creo que el tercero o cuarto.
Saludos.

Último entreno y todo listo para la Marxa del Garraf

2010-11-03T14:04:00.003+01:00

De aquí a un par de horas me iré a realizar el último entreno "serio" de cara al domingo, cuando a las 6:00 de la mañana se dará la salida a la Marxa del Garraf de 45 km.

Me hubiera gustado prepararla mejor, pero es lo que hay, y con lo que hay vamos a por todas. He podido completar 6 entrenos " serios" de montaña, y verdaderamente me he encontrado muy bien. Así que con muchas ganas de estar allí ya, en medio de la montaña del Parc Natural del Garraf disfrutando.
Mi objetivo este año, disfrutar, jejej y a parte de eso, bajar de las 5 horas.

Este año, he conseguido "engañar", a parte de Maria, a unos cuantos amigos que harán la Marxa de 21 km. Entre ellos, Eli, su hermana y padre, Vanessa, Estrella, Ricard... A todos ellos gracias y mucha suerte.

Una de lumbago

2010-10-21T11:53:00.003+02:00

No hay manera de que arranque como tenía previsto.
Esta semana totalmente en blanco y a ver si me recupero para el fin de semana y poder aprovecharlo.
De la semana pasada, al final pude hacer 2 entrenos de trail running, uno de 1h40, subiendo a la Morella desde Begues y volviendo por la pista que va de Palau Novella a Begues.
Y la otra salida de 2h05 saliendo de la Sentiu, subiendo al castell de Eramprunyà, Clota, y de nuevo Morella, para volver por el mismo camino.
Del tema de la bici y nadar, pues 2 semanas sin hacer nada y en adelante, hasta la marxa, poca cosa haré. Me quedan 2 semanitas y las voy a centrar en correr bien por montaña.
A ver si puedo hacer un par de entrenos de 2h 30 esta semana( lo dudo) y ya la siguiente uno aún más largo y llegar con un poco de confianza a la cursa.

Bueno, pues nada, hasta la proxima.

Una de descanso

2010-10-13T16:09:00.006+02:00

Eso es, unos días de descanso que nunca vienen mal.
Un mes ya sin competir el que llevo, y la verdad que un poco bajo de moral. Durante este último mes he ido entrenando, pasando los días sin más, sin objetivo a la vista...hasta que por fin me he decidido a participar en la marxa del Garraf de 45 km el 7 de noviembre. Tan decidido estoy que ya me he apuntado.

Y antes de empezar a preparamelo seriamente( bastante tarde, por cierto) pues unos días de desconexión total para cargar las pilas.
Mucho dormir, comer, y algún día que otro a por rovellons y ceps. La cosa no ha ido nada mal. jejejej

Pues eso, a partir de este domingo, empiezo de nuevo.

Al final, sin cursa del Prat

2010-09-27T09:58:00.003+02:00

Finalmente, el sábado pasado, una llamada de un antiguo compañero de clase para quedar y salir a cenar me dejó sin participar en la cursa del Prat.

Muchos recuerdos vividos en un restaurante Sirio, que a mí, particularmente me dejó KO.
Así que a la próxima será.

Muchos recuerdos a tod@s.

En cuanto a entrenos, esta semana 3 salidas de bici, y mucha natación.
Para hoy, tan solo un poco de correr.

Cursa 10km Viladecans

2010-09-16T10:40:00.010+02:00

Otro año más, se celebraba esta cursa que está muy cerca de mi casa. Allí nos dirigimos María, Aitor, Esther, los peques y yo.

El objetivo, ver como estaba. Y salí contento al hacer 37:10 en esta carrera. Como os dije es una cursa con alguna que otra subida dura, así que muy contento. Ahora , si puede ser este mes, haré otra de 10km pero plana plana, a ver donde estoy realmente. Y a partir de ahí, si puedo, pues a correr por montaña todo lo que pueda y más. Que es con lo que disfruto más.

En cuanto a entrenos, veo que nadando voy mejorando y la bici la he abandonado un poco estas semanas. Ultimamente y cada día más, me agobio mucho con la bici de carretera cada vez que me pasa un coche o me tengo que comer su puto humo. Me encanta hacer deporte, pero a la vez para desconectar y estar tranquilo. Con la bici de carretera, no lo acabo de conseguir.

Cursa ermita Sant Ramon

2010-08-29T16:06:00.008+02:00

Pues nada, ayer bajo un calor de cojones se disputó la cursa de 5,5km de subida a Sant Ramon.
Allí nos reunimos Maria, Marcos y Montse ( que la hacían caminando) y yo, que la hacía corriendo.

A las 18:00h se da la salida par los que caminan y yo me voy con ellos un rato, así la vuelta voy calentando. Eso hice y a las 18:30h, salimos los corredores.
Salida fuerte, y esta vez sí, me coloco bien. Estaré dentro de los 20 primeros. Pues nada, los 2 primeros Km voy avanzando poco a poco, y antes de los 3 últimos km de subida por tierra ya voy 8. Pero ya no dejo esta posición hasta el final. Acabo con 23:40 más o menos. De la cursa, me pegué a uno desde el inicio y hasta falta de 100 metros que me dejó atras, fui a su rueda. La verdad que fui muy bien hasta que llegué al último Km, que me quedé sin fuerzas e hice el Km unos 40 segundos más lentos de la media que llevaba.

Más tarde, llegaban Maria, Marcos y Montse. La verdad que pasamos una muy buena tarde que volveremos a repetir.

Saludar desde aquí a Mario, que coincidimos en la cursa.

Para este sábado, pujada a la ermita de Sant Ramón

2010-08-25T09:40:00.002+02:00

Este sábado se disputa una nueva edición de esta cursa. Son 5,5 km duros. Para empezar, los 2 primeros se disputan por asfalto alternando duras subidas y bajadas, para luego conectar con un camino de tierra que durante 3 km no dejas de subir haciendo eses.
Pues nada allí estaremos, acompañado de mucha gente. Esta cursa tiene la opción de hacerla caminando, lo que salen 30' antes que nosotros.

En cuanto a entrenos, la carrera y la natación las llevo bien, pero lo que es la bici, desde que vine del pueblo, ni la he tocado... y ya es semana y media, pero bueno, a finales de esta semana la vuelvo a coger.

He vuelto

2010-08-17T09:38:00.003+02:00

Por fin, después de mucho tiempo vuelvo por aquí. No voy a poner excusas de por qué he tardado tanto, simplemente, no me veía inspirado.
Han sido unos meses duros, en cuanto a la rodilla se refiere, pero a día de hoy se puede decir que ya estoy totalmente recuperado.
5 meses en los que únicamente he participado en 2 competiciones, y ambas de correr.
La primera fue la cursa de 10km aprox. del dimoni de Badalona, donde pude acabar el 16 de casi 1000 participantes con un tiempo de 37 largos y quedando segundo de mi categoría. La verdad que como siempre, con las prisas, ni me di cuenta que quedé segundo de mi categoría y nos fuimos quedándome sin regalo. Cabe destacar, que pese a emplearme a fondo y llevar un ritmo constante para hacer 36, al final no pudo ser, seguramente porque era más distancia. El primero hizo 35, así que, visto lo visto, bastante bien.
Y la segunda carrera fue hace 2 días, en un pequeño pueblo de Guadalajara ( Luzaga), donde he pasado 3 días de vacaciones, en las que de nuevo en una carrera de unos 10 Km aprox. acabé el 13 o 14 con 38 largos, pero tan sólo de unos 80-90 participantes. Entre los primeros mucho nivel.( Se notaba que los 5 primeros recibían dinero. Destacar que este pueblo está a unos 1000 y pico metros de altura y me ha ido fenomenal en cuanto a entreno. De la carrera, muchas carreras tendrían que aprender de ésta. Totalmente gratuita, con camiseta técnica de regalo ( pero buena) y encima con premios en metálico para los 5 mejores. Como no, no voy a olvidarme de los amigos que allí se dieron cita, que lamentablemente no coincidimos, pero por suerte sí pudimos vernos luego en el pueblo( Sandra, Israel, Antonio y toda su familia...gracias). Quiero dejar constancia aquí en el blog, así no se olvidan las cosas, jeje, del compromiso adquirido, de que el año próximo, en esta carrera, participará un componente más. Así espero.

Bueno , y en cuanto a entrenos, pues he empezado el mes de agosto a entrenar un poco más duro. El mes de julio, con las vacaciones, pues me distraje un poco( como tiene que ser...jeje) y fijandome un objetivo a corto plazo, que es la marxa del garraf de 45 km de montaña en noviembre. Me encantó esta prueba cuando debuté y voy a intentar superarme.
Sinceramente el entreno que estoy realizando no es el adecuado, ya que por temas laborales no puedo escaparme a la montaña a entrenar lo que quisiera. Así que ya veremos como sale.

Bueno, y también quiero destacar aquí en el blog a María, que ha empezado a correr seriamente y se va superando día a día. Mucho ánimo y sigue así, que cada día vas a mejor.

Recuperando las ganas poco a poco

2010-03-18T22:23:00.002+01:00

Ayer 1h30 de bici de carretera por Castelldefels subiendo por las rampas más duras de la urbanización de Bellamar hasta lo más alto y sintiéndome muy bien con la bici.
La verdad que hoy en día es donde mejor estoy.

En cuanto a hoy, he corrido 40 minutos y sabor agridulce. Empiezo bien, pero a los 10 minutos empieza a molestar la rodilla, sigo y a los 20 minutos me paro. Estiro un poco y me vuelvo a poner, y corro 20 minutos sin ningún tipo de dolor y aprentando todo lo que puedo. Es raro, ya me ha pasado en más ocasiones, me duele un poco y luego nada de nada. Bueno creo que se va progresando. Igualmente me he sentido muy pesado. Como me costaba!!!!
A eso de las 20:00h he completado unos 1000 metros de natación. Y por hoy ya es suficiente.

Estoy un poco más motivado. Para mañana espero repetir el entreno de hoy.

Saludos a todos.

Sin ganas

2010-03-16T19:32:00.002+01:00

Vuelvo a tener la moral muy baja y no me apetece salir a entrenar. Si es cierto que vengo cansado, pero normalmente esto no me pasa. Sumado a que aún no estoy recuperado de la rodilla, pues me cuesta más que nunca salir a entrenar.
Ayer fui al osteopata a recolocarme un poco, no entrené, y hoy, pues no tengo nada de ganas y encima estoy constipado, así que a descansar.

Eso sí, la semana pasada pude nadar en 3 ocasiones, salir en bici 2 y correr otras 2, pero entrenos muy cortos.
Del tema del correr, poco a poco voy mejor, pero muy lentamente. Si quiero correr rápido no puedo, no quiero forzar.

Y así estamos, a ver si me recupero y empiezo a darle caña con ganas, que ya tengo ganas de competir en algo!!!

Saludos.

Probando

2010-03-03T22:19:00.002+01:00

Hoy me he vuelto a atrever a probar a correr.
15 minutos han bastado para saber que no puedo correr rápido. En cuanto alargo la zancada, la rodilla derecha se queja. La izquierda se encuentra bien.
De todos modos, he notado una gran mejoría.
Supongo que con un poco de paciencia más, sólo un poquito, podré volver a correr sin problemas muy pronto.
De todos modos, esta semana pasada pude entrenar 4 días bici, 3 natación y un día de treking.

Saludos a todos.

Recayendo

2010-02-19T19:35:00.002+01:00

No hay 2 sin 3. Y esta tercera es una mala notica.
El miércoles pude correr 40 minutos sin ninguna molestia. Pues bien, hoy después de unos 2 kms, la verdad que fuertes, al llevar unos 7 minutos a ritmo muy flojo,rassssss!!! de nuevo el puto dolor en la rodilla, pero esta vez muy intenso. Total, que me costaba hasta andar.
A este ritmo, nadaré bien y todo. Lo dicho, a hacer natación y bici a saco.
Por otro lado estoy empezando a mosquearme con este dolor. Dejaré de nuevo unos días de reposo e intentaré ir muy poco a poco. Si aún así nada, pues al médico.

Saludos.

Descansando

2010-02-16T21:12:00.002+01:00

Si la última entrada era progresando, ahora es descansando.
Ayer y hoy en blanco. Ayer, por el frío y lluvia que hacía y yo que no tenía muchas ganas, y hoy, porque he ido al osteopata y me ha estado ajustando un poco y no era cuestión de salir de la consulta y ponerme el mono.

Total, que mañana empiezo de nuevo y espero poder entrenar 3 veces las 3 disciplinas estos días. Yo creo que sí.

Saludos.

Progresando

2010-02-14T21:23:00.002+01:00

Después de 2 semanas sin correr, hoy he podido completar 22 minutos sin dolor, así que vamos progresando. Igualmente debo confesar que voy cagado, y necesito ganar confianza paso a paso.
Esta semana que viene intentaré correr 3 veces, pero ir incrementando el tiempo poco a poco. A ver si acabo la semana corriendo 40 minutillos.

2 semanas sin correr, pero 2 semanas sin descanso. La semana pasada 5 días de natación y 3 salidas de BTT, con una salida el domingo de 3h15.
Y esta semana 4 sesiones de natación, 2 sesiones de BTT,una con la bici de carretera, y la salidita de carrera a pie.

En cuanto al tema de nadar, pues unos días, como me dijo un compañero de fatigas, me siento como un tronco, y otros , todo lo contrario. Pero realmente creo que vamos progresando adecuadamente.

Bueno, y para esta, me gustaría hacer 3 salidas de cada disciplina.

Saludos.

KO

2010-01-29T22:59:00.002+01:00

Así es como estoy.
La rodilla se queja y ayer y hoy en blanco.
Me tomaré mañana también de descanso y probaré de correr el domingo por la tarde.
Hay que joderse, que cuando más ganas tienes de entrenar, no puedes.
Buen finde a todos.
Saludos.

Más del duatlón

2010-01-27T22:13:00.006+01:00

Pues nada, que en la web de Viladecans han publicado un pequeño video del duatlon. Aparezco un par de veces. Os dejo el link de la web de Viladecans tv. Tendreis que escoger el link del duatlon para poder verlo.

www.viladecanstv.tv

Por otro lado, os dejo las clasificaciones del circuito corto con los parciales.

http://www.albecam.com/_es/images/stories/classificacions/2010/duatlovalbuena/gh-1.pdf

En cuanto a entrenos, ayer un poquito de bici suave, hoy 40 minutos corriendo muy suaves y 30 minutos nadando.
La rodilla está mejor, pero no del todo.

Saludos.

Duatlón de Montaña de Viladecans

2010-01-24T17:04:00.013+01:00

Un año más, y este es el segundo, segunda edición de mi duatlón preferido, pues pasa por donde yo corro y voy en btt. Así que me sé el recorrido de palmo a palmo.

Este año, 2 modalidades, una corta(5-14-2) y una larga(7-20-2). Yo he participado en la corta y he podido conseguir la victoria. Sí!!!! La verdad que no me lo esperaba, pero desde que se separan los 2 circuitos en la primera carrera a pie, he cogido la cabeza y ya no la he soltado.

La salida era conjunta, tanto para el circuito corto como largo, pero en el Km 3 de la carrera a pie se separaban los circuitos, el corto bajabas ya para boxes, y el largo continuaba subiendo.

Se da la salida, y se sale muy fuerte, para mí demasiado!! Van pasando los metros, mientras llaneamos, y me pasan 2 ó 3, pero en cuanto empieza a picar para arriba consigo ir recuperando posiciones. En el Km3, antes de separar los circuitos, voy el 11, con 2 a tiro, y sorpresa la mía cuando veo que todos van a hacer el largo. Así que para abajo en cabeza donde espera una moto de la PL. ( Motivación a tope, voy primero, eso no se consigue todos los días, así que a disfrutar) A partir de la separación, se bajan 2 km a saco para abajo. Aquí consigo distanciarme aún más de mis perseguidores y consigo llegar a boxes con unos 35 segundos sobre el segundo en 18:35.

Los ánimos de Maria, mis padres, Esther...( y muchos más, gracias a todos), me dan alas para salir a toda hostia con la bici. Primeros kilómetros duros, voy mirando hacia atrás y no veo a nadie, pero no me puedo dormir, a tirar como puedo. Voy tirando como puedo, controlando, y así llego de nuevo a boxes, en un tiempo de 39 minutos en bici.

Me cambio de nuevo, y a correr los 2km finales, pero ya mucho más tranquilo, pues el segundo no estaba cerca. Lamentablemente, a pesar de disfrutar esos 2 kms , me duele la rodilla una barbaridad, y todavía me duele, pero esto no se vive todos los días, así que llego a meta con un tiempo total de 1h5 y muy contento.

Día redondo, el tiempo nos ha respetado, con toda la familia y amigos, victoria y una muy buena organización por parte de ciclos Valbuena.

Mañana tocará descansar y rezar para que la rodilla deje de doler.

Antes de acabar, quisiera felicitar a Aitor, que, sabiendo que no es su terreno ha hecho un carrerón, recuperando un montón de posiciones en el sector de bici. Lo dicho, muchas felicidades y a por todas!! Ya lo tienes!!!

Gracias a todos.

Rectificación Sitges

2010-01-11T22:08:00.003+01:00

Pues sí, finalmente los 400 metros de más de los que hablaba la gente han sido ciertos. Así que han compensado las clasificaciones. Finalmente hice 1h22:40.

En cuanto a hoy, 30 minutillos corriendo, bueno paseando un poco.
Mañana espero salir en BTT, y digo espero porque está en el taller y ojalá esté lista para mañana.
A pasar frío!!

Mitja de Sitges

2010-01-10T15:04:00.004+01:00

Las semanas van pasando y voy haciendo. Esta última semana sí que ha sido más floja, dejando de lado la bici, pero haciendo 5 días de natación.
Concluyo esta semana con 1 día de bici y 3 días corriendo, incluyendo la mitja de hoy.
Por cierto ya estoy apuntado al duatlón de Viladecans. 5km corriendo-14 de BTT-2Km corriendo.
Este duatlón me encanta, pues el recorrido ciclista pasa casi integramente por Sant Climent, por donde entreno.

En cuanto a la Media de Sitges, nos presentamos Aitor( que siempre me enreda, no se entera que yo soy de montaña y no de asfalto,jejej), Victor, Antonio, 3 conocidos más y yo.
Calentamos poco y mal y nos colocamos, pero peor no nos podemos colocar. Cerca de 2500 participantes o más, y nosotros de la mitad hacia atrás.
Se da la salida, y mi objetivo es pasar el km 10 en 39:30 y de ahí a meta como pueda. Pues bien, de tan mal que me he colocado, paso el km 2 en 10 minutos!! ( 2 minutos más de lo previsto!!). Total, que me esfuerzo y apreto, pero no hay manera de poder rebajar eso, consigo rebajar algo, pero el trazado tiende a subir bastante hasta el Km 10( Por la carretera en dirección Vilafranca). Paso el Km 10, en 42 y pico( casi nada), y aquí, aprovechando que se baja lo que se ha subido, apreto como puedo. Voy bajando a un ritmo diría que de 3:50, y así llegamos al centro de Sitges, donde nos meten por esas calles estrechas, de jodidas subidas, pero que luego bajabas. Total que mantengo el ritmo y consigo acabar la mitja en 1h 23' 50''. A 3:59 de media /km
Sinceramente, con una buena colocación y salida normal, a ritmo, estaría sobre las 1h21'. He hecho los 10 km finales en 38, diría que 37 y pico, así que ya sé lo que me toca.

Por lo visto, según las mediciones de los gps de la peña(forerunners) la mitja era 400 metros más larga.
Por lo visto, las personas que hacen de liebres, con los globos de 1h25, 1h30, se han visto bastante jodidos, ya que el ritmo previsto, si lo mantenían, no se llegaba, y si apretaban más, muchos de los participantes no podían seguirlo. La verdad que un verdadero dilema para ellos.

Por mi parte, más contento aún. Rondar el 1h20-21 no es fácil, y yo estoy ahí. Sólo queda seguir entrenando...

Aitor, cumpliendo como siempre y a tope hacia su objetivo. Ya lo tienes, sigue así!!! Que sepas que te voy a fundir nadando, sí sí, y lo digo en el blog, para que la gente lo sepa( jajajajaj, así te picas aún más,jajja) Sigue así máquina.

Acabo el día en la piscina, un poco de jacuzzi y 500 metros más.(Me tienes miedo eh Aitor? jajajaja)

Nos vemos.

Novedades

2009-12-23T15:57:00.003+01:00

Novedades navideñas!!!
la primera, que no podré correr la San Silvestre ya que trabajo de tarde. Putada, pues tenía ganas de hacerla y exprimirme para poder conseguir los 36. Pero bueno, ya estoy buscando la proxima carrera de 10 km para hacerlo.

Los dos últimos entrenos de series que había hecho, me indicaban que iba por el buen camino, pero continuaba y continuo con dudas:

-7 series de 1 km, con 1 minuto de descanso entre ellas ( excepto la cuarta, que hice 3) a una media de 3:31 /km
-1 serie de 4km, a una media de 3:38/km, un descanso de 3 minutos y una serie de 1 km a 3:33

Ciertamente creo que lo podía conseguir, pero creo que muy muy justo y en un buen día.

Por otro lado, con los días que está haciendo, de lluvia y frio, pues no me apetece mucho salir en bici, así que aprovecho y salgo a correr por la montaña. Y es que disfruto muchísimo. Ya le estoy dando vueltas, a ver que hago el año próximo!!

Bueno, y de momento eso es todo. Ahora mismo me voy a correr por la montaña , una horita horita y cuarto. Que ha dejado de llover!!
Nos vemos, y feliz navidad!!

Cursa Sant Climent

2009-11-24T21:55:00.004+01:00

Después del domingo pasado, parece que me voy animando y esta semana he podido entrenar los dos días con un poco más de ganas.

Este domingo, a eso de las 8:00 me iba en bici hacia Sant Climent. Gran cantidad de ciclistas me crucé por el camino, y fui calentandome hasta llegar a Begues y volver a Sant Climent. La verdad que mucho más fuerte de lo que quería y una hora y cuarto de BTT.

Llego a Sant Climent, me pongo las mallas de correr y las bambas, y junto a Maria, mi madre, Lourdes y Alfredito bajamos a recoger los dorsales a la plaza, donde quedo con Aitor, Esther, Unai y el peque Aitor.
A las 10:15h se da la salida de los más peques, y tengo la suerte de poder correr junto a Alfredito, Aitor y el peque Unai. Da gusto ver como disfrutan los peques!!!! tenemos 2 futuros campeones, jejejje
Y seguidamente, después de 10 minutos de calentamiento, se da la salida de los grandes.
Me coloco bien y me voy conteniendo, a sabiendas que tengo una subida de un kilometro y medio más o menos que tira para atrás. Consigo mantenerme, no me pasa nadie y yo tampoco paso.
Llegamos a la brutal subida y paso a 3, pero en el punto de giro, ya empezando a bajar me pasa uno, al que me pego como puedo y realizamos un descenso de vértigo, a toda hostia!!! En las bajadas pronunciadas no se me va, pero cuando empieza a llanear se me escapa unos metros, pero que consigo recuperar bajando.
Total que a falta de 1 km, ( sin que nadie nos pasara) me hace un cambio, en el llano, y no puedo responder, pero consigo pasar a falta de 400 metros a otro corredor.
Finalmente entro el 12 con un tiempo de 25:29, mejorando un minuto mi marca del año pasado.

Salgo muy contento, me he visto bien, no estamos tan mal!!!
Después, vuelvo a coger la btt y para casa.

Malas sensaciones

2009-11-21T23:05:00.003+01:00

Después de mucho tiempo sin escribir vuelvo de nuevo.
Estoy pasando una mala racha, la verdad, temas laborales me dejan muy cansado y llevo unas 3 semanas entrenando, sinceramente, con una desgana que no había tenido nunca.
La verdad es que llevo unos días dandole vueltas y no estoy disfrutando entrenando. Y eso no puede ser!!! Es más, deseo que llegue ese día, ese día como no hace mucho que gozaba como un loco corriendo y dejandome la piel por la montaña, disfrutando del entorno!!
Pero bueno, aún así y con un enorme esfuerzo voy haciendo. Esta semana 3 días de natación, 1 día de carrera a pie, haciendo 9 Km a 3:58 y 1 día de BTT haciendo 2 horas.
Para mañana, y para acabar la semana, unas 2 horas y media de BTT y luego la cursa de Sant Climent, de 6Km de montaña. 3 de subida sin piedad y 3 de bajada.
Mañana os cuento cómo ha ido.
La verdad es que es una buena cursa para empezar a recuperar las ganas y la alegría. Pues es la cursa del meu poble. jjejej

Desde aquí felicitar al nuevo papá Toni (y a la nueva mamá), y dar muchos ánimos a Aitor, para que no se rinda y pueda conseguir esa ansiada meta que tanto cuesta.

Estos días han de volver

Finde en Sauca

2009-10-05T22:23:00.002+02:00

Esta entrada, es una entrada de reflexión, no hay crónica de deporte, sólo unas reflexiones.

Este fin de semana pasado he estado en Saúca. Un pequeño pueblo de Guadalajara al que acudía, verano tras verano cuando era pequeño.
Allí me he sentido la persona más feliz del mundo. He vivido experiencias que nunca olvidaré. Pues bien, este finde he ido acompañado de mi amigo Marcos y lo hemos pasado muy bien. Muchas risas, mucha comida, mucho dormir, y... un día de entreno(jejjej)
Hacía ya 3 ó 4 años que no iba, y la verdad, tenía muchísimas ganas. Rincón tras rincón que visitaba, me venían mil recuerdos buenísimos. Pero a la vez me generaba cierta tristeza ya que, muchas de las personas que viven en mis recuerdos ( amig@s muy especiales), están desaparecidas para mí.
La verdad que año tras año, el pueblo va perdiendo gente, y a día de hoy, puedo decir que no va casi nadie. Y así, uno va perdiendo el contacto poco a poco.

Sólo deseo, y por eso de esta entrada, que si por una casualidad alguno de mis amigos visita este blog, por favor dejad algún comentario y así poder contactar.

Son muchos amig@s los que han pasado por mi vida, unos muy importantes y especiales, otros no tanto, pero todos me han marcado con unos recuerdos y experiencias inborrables e importantes para mí .

Ya sé que es difícil que puedan encontrar esta pequeña entrada de este humilde blog, pero no puedo hacer más.
Sé que algun@s conocen esta web, otros no... quien sabe.
Me encantaría poder saber de vuestra vida, de poder vernos, de poder charlar, de poder recordar.
Repito, todo el que lo desee, un comentario bastará.

Espero que nos veamos y charlemos juntos pronto.

Saludos!!!

Cursa del Prat

2009-09-27T17:13:00.002+02:00

Hoy me he levantado a las 7:30, he desayunado tranquilamente y he salido con la BTT por los caminos agrícolas, dirección el Prat, para poder participar en la cursa de 10km.
Aprovechando que mi hermano vive en el Prat, pues he dejado la bici en su casa y he marchado corriendo hacia la salida. Uno 2,5 de calentamiento y ya estoy colocado.

Me coloco en segunda fila, imposible antes. Se da la salida, y a correr!!!Pasan 9 segundos hasta que consigo pasar el arco de salida, y me sorprendo de que no haya lector de chip, pues llevamos chip ( a la postre, sólo había en la línea de meta, con lo que no servía de nada). La salida, a esquivar como puedo, y consigo pasar el Km1 en 3:43. De ahí hasta el 4, voy muy bien, y mantengo una media de 3:45. Pasado el 4 nos vamos dirección aeropuerto por caminos de tierra, muy amplios, y con mucho, mucho viento. Paso el 5, me hidrato y voy muy bien, la verdad. Pero pasado el 6 me uno a un grupo de 5 corredores, que por lo que veo ninguno de ellos quiere tirar el primero( por eso del viento), aguanto un poco, y doy un cambio y me marcho sólo. Cambio arriesgado, y a partir de aquí, las buenas sensaciones desaparecen, y ya sólo queda sufrir hasta llegar a meta lo antes posible.
Paso el 7, vamos sólo quedan 3, y por fin el 8. Veo el crono y se me van 5 segundos para ser sub38, así que aprieto los dientes ( y mucho, pues los 2 kms finales son calles muy anchas de un polígono y mucho viento) y consigo acabar los 2 kms finales, incluida la vuelta al estadio, en 7:19, con lo que consigo acabar en 37:51.
Acabo en el puesto 24 de 976 atletas.

Al llegar, la gente diciendo que era más larga. Yo la verdad no lo sé, pues el recorrido era distinto al del año pasado, que sí era más larga. Este año lo desconozco.
Si fuera más larga, pues estoy en el buen camino de llegar a final de año y acabarlo con un 36. Si no, pues tocará apretar y mucho para poder conseguirlo. Tarea difícil bajar 51 segundos en 3 meses.

Una vez acabada me dirijo a casa de mi hermano. Me como un bocata, y de allí con la bici a ver a mis padres. Aprovecho para comer y después para mi casa.

Acabo el día con casi 30 kms de bici y 14 de carrera. Muy buen entreno.

La semana que viene más.

Nos vemos.

Estos últimos días

2009-09-20T20:01:00.002+02:00

Como ya comenté anteriormente, el día 11 de septiembre participé en la XXXI Cursa de 10km de Viladecans.
Tal y como os comenté, cursa bastante dura, y encima este año, un poquito más larga, unos 200 metros, ya que atrasaron la salida para que saliera de las Ramblas del pueblo.
Cursa en la que me vi muy bien y acabé con la sensación de haber podido dar un poquito más de mí.
Acabé con un tiempo de 40:08 y en la posición 23 de 400 y pico participantes.
La verdad que cuando vi el crono flipé, demasiado, pero luego en frío y viendo el tiempo de los ganadores, veo que es correcto.El ganador hizo casi 35 y el segundo ya 35. Son gente que hace 31 ó 32 en 10km, así que "no estamos tan mal"...
Y en cuanto a entrenos, pues sigo entrenando natación, a mi ritmo, claro está, pero viendo que cada día voy progresando un poquito. Y con unas ganas tremendas.

A partir de esta semana, por motivos laborales, sólo podré entrenar la bici 2 días a la semana. Algúna semana más, pero por lo general no.
En cuanto a carrera a pie, 4 días a la semana caerán, al igual que la natación. Mínimo, si puedo 4 días.

Pues nada, mañana empiezo así, corriendo una horita y luego 1000 metros de natación.
De momento, la natación con calma. Sobre todo intentar mejorar la técnica.

Saludos a todos.

Ya de vuelta

2009-09-09T14:52:00.004+02:00

Ya estamos de vuelta!! y que mejor manera de hacerlo con una nueva bici de carretera.
Después de mucho mirar por internet, de darle mil vueltas, la elegida ha sido ésta:

SCOTT CR1 TEAM

Aún no he salido con ella, pero tengo unas ganas....

Después de las vacaciones ( en las que subía a la cima del Monte Perdido, 3355m de altura, ya pondré un post a parte) he empezado a entrenar y sobre todo a entrenar la natación.

De momento, estoy haciendo 1000 metros cada día, además de salir en BTT y a correr cuando me apetece. Me estoy centrando más en la técnica y repito una y otra vez esa acción hasta que creo que la hago correctamente. En el tema de correr, la verdad es que estoy realmente contento con mi rendimiento. El otro día, hice unas series, en concreto 4 de 1km y 1 de 2km e hice los mejores tiempos que he hecho nunca.
Seguro que han sido las vacaciones, ejjej.

Y para no dormirme, este viernes día 11, la cursa de 10km de Viladecans. Veremos como estoy realmente con estos exigentes 10 kms.

Nos vemos.

Descansito

2009-08-21T20:30:00.010+02:00

1ª transición llegando

1ª transición

2ª transición

A correr!!

Llegando

A partir de mañana y hasta la semana que viene, tocará "descansar" un poco. Me voy al parque natural de Ordesa a hacer un poco de treking. 3 ó 4 días pateando no me los quitará nadie, por eso lo de "descansar". Y seguro que algún día me escapo para poder correr allí, es que ya me conozco...

Pero antes de irme, he completado 2 buenas semanas de entrenos. Doblando muchas sesiones metiendo piscina.

Os dejo unas fotillos de la duatlón.

Duatlón desastre Pallaresos

2009-08-13T22:59:00.002+02:00

Una carrera que me ha dejado muy mal sabor de boca, pues hay cosas que no logro entender respecto a la organización.

En primer lugar, antes de dar la salida a las 9:30, nos reunen para comentar un poco cómo es el recorrido ( 4,5 corriendo-17 BTT- 2 corriendo) y cómo está señalizado. Bien, hasta ahí perfecto; al acabar de dar la explicación nos dicen, 5 minutos y salida. Pues bien, me voy corriendo para acabar de calentar y cuando vuelvo, a eso del minuto, ya habían salido todos!!! Y me encuentro el último!!! Toca apretar, y vaya si aprieto, corro todo lo que puedo y consigo llegar a la transición en 7 lugar. Cojo la bici, y mientras me adapto, rápidamente me pasan 4.
Camino muy técnico donde has de bajarte de la bici un par y 3 veces. Consigo coger mi ritmo y nadie me pasa, pero... después de una bajada rápida me encuentro de golpe un salto vertical de más de un metro, que como no, no me da tiempo a frenar y me pego un hostiazo de los mejores que me he pegado. ( Lamentable que la organización no lo señalice o simplemente ponga a una persona alertando del peligro, pues a la postre, al final no fui el único que cayó. Hubo más y con menos suerte que yo). Total, que dolor fuerte en la rodilla derecha, unas cuantas heridas y me pasan 5 de golpe. Consigo reanudar la marcha, siguiendo como puedo a estos 5 y nos perdemos!!! Camino mal señalizado que enlaza con gente que acaba de empezar con la bici. Al ver que nos metemos al fin por otro sitio, éstos que bajan, se unen a nosotros ( vamos que se ahorraron medio circuito de bici). Y de ahí al final, adelanto a unos cuantos, y me pasa 1.

Total llego a boxes , y no tengo ni idea de la posición. Dejo la bici y a correr el último tramo donde consigo superar a 2 duatletas y que no me pase ninguno.

Según la organización el 14 en 1h8 minutos.

Para rematar, de lo que es una mala gestión, en los boxes la entrada y salida de cada transición era por el mismo punto, y claro, a mí me tocó al final de todo, con lo que perdía tiempo en cada transición. Los organizadores querían que todo el mundo diera la vuelta, así no habría perjudicados, pero muchos no lo hicieron y no les dijeron nada.

Pero eso no es lo peor, lo verdaderamente lamentable es que no hubiera ni una ambulancia por si pasaba algo. Y si que pasó, ya que mucha gente cayó donde caí yo y con mucho más daño que yo. Y podia haber sido peor.

Lo lamentable es que te cobraban 10 euros por inscripción...

Total, que no me presentaré a ninguna carrera que organice esta gente.

Mañana fotos.

Saludos.

Antes de vacaciones....

2009-08-05T15:00:00.009+02:00

Antes de empezar las vacaciones, y después de realizar el duatlon de malgrat de mar, no me he dormido y he seguido entrenando. Tan sólo he competido con Aitor y acompañados de Maria Esther y Unai en la cursa de Canyelles de 7,2 km muy duros. La verdad que llanos, creo que la recta de meta...
Cursa de 2 vueltas, con duras subidas, y agradables bajadas en la que consigo acabar el 12º con un tiempo de 27:56. Buenas sensaciones corriendo, viendo la mejora realizada ultimamente.

Por otro lado, Aitor, debutó en triatlón el el tri de la Vila de Barcelona con gran éxito. Buena natación, mejor sector de bicicleta y bajando un poco en el sector de carrera a pie. Ya lo tenemos enganchadísimo!!!!

Y por último, este domingo día 9, por fin, este año sí, participaré en duatlón de montaña dels Pallaresos ( 4,5, 18 BTT, 3). Vamos a ver qué tal va. La verdad que hay muchas ganas!!!

Buenas vacaciones a todos!!!

Duatlo Pineda de Mar

2009-06-30T18:31:00.005+02:00

Me presento el domingo en Pineda de Mar (al final, 3,5-20-3,5), acompañado como siempre de Maria. ( Me encanta que estés ahi siempre)
Tengo muchas ganas de ver cómo estoy y de competir, y la verdad, que la gente también. Más de 250 participantes hacen que los boxes donde dejar las bicis estén a tope.

Lo dicho, caliento un poco y me voy a la salida, colocado en segunda linea. Quería salir con los de delante y a ver si podía aguantarles. Estoy a la derecha, y sin darme cuenta, sin tirar petardo ni que el speaker diera la salida, salen por lo menos 50 tíos de la izquierda y nos quedamos flipando. Total, que ya llevo unos 50 delante!!! Primeros 500 metros de bajada, que la gente sale muy fuerte me mantengo y a partir de aquí, cojo ritmo y no paro de pasar gente.
Me encuentro muy bien corriendo y llego a boxes sobre el 15 más o menos.( Si hubiera salido bien...) En boxes, el primer contratiempo, pierdo por lo menos 1 minuto intentando sacar la bici, ya que tengo las de al lado encima de la mía y si hago fuerza levanto 3 bicis de golpe. Total que a separar las bicis de al lado y pierdo un tiempo muy bueno.
Por fin salgo en bici, y a darle caña. Primeros compases, bastante llano y bajada, consigo contactar con un grupo de unos 9. Consigo escaparme con 3 más y ahora el camino empieza a subir y subir sin parar durante 4 largos Kms. En esta subida, pierdo unos 5 puestos, y bajando, a pesar de ir fuerte, me pasan como unos 12 tíos más o menos. No veas como bajan, es de locos!!! Yo supongo que se sabrían bien el camino, si no , no lo entiendo, porque yo de paseo no iba, la verdad.
Justo antes de llegar a boxes, me hidrato bien, me calmo un poco y me preparo para correr, total que me pasa otro.

Llego a boxes, me cambio rápido y a correr esos 3,5km. Salgo muy bien y mantengo el ritmo todo el rato. Nada más salir puedo avanzar a uno, y luego a otro, me crezco y al final de la carrera consigo avanzar a 11 duatletas y que no me pase ninguno!!! tengo en vista a otros 5 más o menos, pero ya se acaba y nada más puedo hacer. Una lástima!!!

Llego con 1h18 minutos y en el puesto 26 de 250 y pico participantes.
Contento sobre todo con mi progresión en la carrera a pie, pero un tanto jodido con el tema de la bici, sé que había mejorado, pero hay un punto en la bici, que cuando la subida es muy dura y técnica y tiras como puedes, el dolor de la espalda es muy grande y me hace perder tiempo, ya que en cuanto acaba la subida pierdo unos segundos en estirar. Pero bueno, es lo que hay y no se puede hacer más.
A seguir entrenando e intentar controlar esto como pueda.

Si puedo, este domingo iré a la cursa de 10km de Palleja, que es campeonato de Catalunya.
La intención es hacer de 37 minutos, pero mejor 37 :10 que 37:59. jejeje

Arrancamos de nuevo!!

2009-06-26T08:05:00.003+02:00

Ya estoy aquí de nuevo, y con más ganas que nunca.

El tema de la rodilla izquierda, después de hacerme resonancia magnetica y pasar por el osteopata, me confirman que no es nada grave. Que solamente es un problema mecánico.

El caso es que he mejorado bastante, pero aún me molesta.

Tema entrenos, mucha bici, y de carrera a pie, mucha calidad, ya que prové un día de correr por montaña, y a la media hora tuve que parar. Sin embargo, en llano, y rápido no noto molestia ninguna. Así que seguiremos así hasta que me recupere totalmente.

Creo que he mejorado bastante tanto en BTT como corriendo.

Los últimos entrenos de carrera a pie haciendo series, así me lo demuestran.

Así que para cercionarme completamente de mi mejora, este domingo, duatlon en Pineda de Mar.

Hace ya más de un mes que no compito y tengo muchas ganas de hacerlo.

Ya estoy inscrito a la prueba que consta de 4km corriendo, seguidos de 20 de BTT y otros 3km corriendo.

A por todas!!!

altimetria tramo BTT

Mas fotos cursa

2009-05-29T14:16:00.005+02:00

Un poquito de nieve

Llegando a la cima de la prueba( No sé por qué sonrío, si estaba muerto)

Llegada, por fin!!

Crónica marató

2009-05-27T12:18:00.009+02:00

El día de antes de la carrera, ya en Sort, no las tenía todas conmigo de poder participar ya que la rodilla seguía y sigue con molestias.

Pero pensé, ya que estoy aquí, pues a correr y si no puedo, si estoy cerca de la meta me vuelvo. Pues eso hice, y a las 8:00h de la mañana (después de haber dormido muy poco por culpa de que el Barça ganara la liga) ya estabamos corriendo.

Mi intención de salir fuerte, no la hice, ya que iba muy preocupado con la rodilla. Primeros minutos en llano, y a un ritmo, a pesar de todo, fuerte, demasiado...

Y pasados 5 minutos , empezamos a subir, y ya no paré de subir hasta llegar a 2500 metros, sobre el Km30 de carrera y en 4 horas clavadas.

Decir que lo pasé mal, la rodilla, a veces me dolía , otras no. Una cosa rarísima!!!.

Cabe decir que las vistas y el paisaje era precioso, pero a la vez durísimo.

Atravesando capas de nieve que aún había me lo pasé en grande, incluso en algún punto, me hundí pasado la rodilla. La verdad que me fue bastante bien un poquito de fresquito para las rodillas y pies..

Destacar, que antes de encarar la última subida dura, sobre el Km 28, yo ya estaba petadísimo!! alternaba el correr con el andar, y aplicando esta técnica conseguí que ningún corredor me pasara.

Encaro la última subida, y hace un frío impresionante!! hace media hora, muerto de calor y ahora, es que es exagerado. Me paro, me pongo manga larga y a correr, bueno a andar hasta arriba. Subida durísima y muy pesada, pero por fin, lo he conseguido. Llego al punto más alto en 4h. Justo antes de coronar me pasan 5 ó 6, que subían más frescos que yo.

Aprovecho para tomar cocacola, plátanos, pastas, de todo vamos, y encaro una dura bajada de 12 kms.

Los primeros kms es como un chiste, como si te tiraras barranco abajo. Esta gente está tocada. Las rodillas , y sobretodo la izquierda, sufren de lo lindo, y yo voy super cabreado hablando en alto poniendo verde a todo el mundo.

Pero bueno, consigo bajar, como puedo, esos primeros kms, y luego pista para abajo. La verdad que voy fatal y mi obsesión por llegar es brutal. No estoy disfrutando, estoy sufriendo, y no quiero eso. Se puede estar sufriendo, pero hay un punto nada agradable, y ese punto lo tuve mucho rato.

Bajo con un dolor de rodilla bastante agudo, pero no pienso parar, quiero llegar. 1o Kms de bajada que se me hacen eternos , a pesar de bajar a toda hostia y adelantar a unos 6 corredores. Y por fin, después de varios insultos al aire y cagarme en todo porque no acababa nunca, llego al pueblo de Sort, enfilo una recta, bajo unas escaleras ( que casi me caigo) y llego a meta en 5h18 y la posición 28.

Llego jodido, con los ojos rojos, no veo bien con uno, a penas puedo andar y estoy bastante jodido. Además de un cabreo brutal.

Menos mal de los ánimos de Maria y mis padres. Si no fuera por ellos...

Me cuesta recuperarme bastante. Nunca había acabado una carrera tan petado. Esto no es bueno para el cuerpo...
Pero bueno, de todo se aprende, y la experiencia es un grado.

Me quedo con los paisajes, con la maravillosa compañía y un finde distinto.

Durante estos días, pues sigo a mi ritmo. La rodilla sigue molestando, pero no es un dolor que te haga parar, es una molestia que está ahí, haciendose notar, pero para nada me hace abandonar.

La BTT ha tomado protagonismo, y la carrera a pie, pues de momento, rodajes cortos pero intensos, con series cortas y largas. La montaña, hasta que no esté perfecto de la rodilla no la toco. Prefiero hacer entrenos de carrera a pie cortos, y sin desnivel, así la rodilla no sufre tanto.

Y esto es todo, para el mes proximo hay un par de competiciones que me agradan bastante.

Un duatlon de montaña, una carrera de 10km, y una carrera de BTT.

Saludos a todos.

Desde aquí animar a Toni, que está saliendo del túnel, a Mario por su progresión, y a Aitor con su nuevo reto!!

Hasta allí arriba subí

Marató de muntanya LaForestal

2009-05-19T23:20:00.003+02:00

Hola a todos!!!

en cuanto pueda os dejo crónica.

Total, 5h18 minutos, entrando en el puesto 28.

La rodilla, sigo con molestias.

Saludos.

Mejorando!!

2009-05-10T12:42:00.003+02:00

Estoy bastante contento!! la verdad que la rodilla va mejorando y practicamente no noto molestia ninguna. Eso sí, sólo he hecho BTT y ayer corrí 10 minutos.
Ahora a ver qué tal con un poco más de tiempo.
Esta semana, 2 días de BTT, el jueves y viernes, en 4 horas totales.
Ayer, 4 horas de trekking. Acabamos en la ermita de Sant Antoni de Santa Coloma de Cervelló, con unas vistas impresionantes!!!
Y hoy, con intenciones de salir bien temprano y hacer un entreno de 4 horas de BTT, pues me he quedado en la cama. He sido incapaz de levantarme!!
Pero no pienso perder el entreno. En cuanto vea la F1, me monto en la bici y no me bajo hasta que lleve 4 horitas.

La semana que viene ya llega la cursa. Saldré a correr un día 1 hora más o menos, y 2 días de BTT. EL resto a descansar para la cursa.
Tengo muchas ganas!!!!
Voy a salir a por todas, y si peto peto, pero desde el primer momento, me colocaré bien e intentaré aguantar en el grupo de cabeza hasta que pueda.
Son 42 kms con unos 2500 metros de desnivel positivo, así que el ritmo no creo que sea muy fuerte.
La táctica es esa, aguantar al principio como sea, y cuando la cosa se calme un poco( que espero que se calme) seguir ahí. Eso sí como vea alguna oportunidad, a por todas!!!

Paro un poco

2009-05-06T09:52:00.002+02:00

Como dice la entrada, tendré que parar forzosamente a escasos 10 días de la maratón de Sort.

Ya os he ido comentando que desde hace días me molestaba la rodilla, pues ayer, después de correr, pasado la hora, empezó a dolerme bastante y hoy me molesta incluso al andar y doblar la rodilla.

Es un dolor por dentro, si me toco no me duele, así que no sé que puede ser. De momento pararé de correr unos días, y luego comenzar muy poco a poco...

Si veo que no se me va, iré al médico.

En cuanto a entrenos de estos días, 1 día de trekking para andar 6 horas, y 2 días de BTT, completando unas 6 horas también.

A partir de hoy, BTT. Si me duele la rodilla, paro y descanso total.

Saludos.

Un poco de aquí y un poco de allí

2009-04-30T10:59:00.002+02:00

El lunes, un poquito de BTT, 1h45, pero muy intensa.
Salgo de Gavà y me voy hacia Viladecans por carretera, de ahí a Sant Climent, y de Sant Climent paso las cuestas de Sant Boi, y una vez allí, subo a Sant Ramon a toda hostia.
La verdad que subo bastante rápido pero sacando el hígado por la boca.
De Sant Ramon, trialera hacia abajo que lleva a las cuestas de nuevo, y de ahí hacia Sant Climent, para coger el camino de Can Bori, y subir hasta la carretera de Begas. De ahí vuelta para casa.
Unos 30 y poco Kms.

El martes, tuve la oportunidad de ir a ver la semifinal de la Champions al Camp Nou, y eso hice, así que 0 entrenos. ( Lo que hizo Eto´o, eso de salir paseando del campo con un 0-0, si soy yo el entrenador, ese no juega más mientras yo estuviera de entrenador. El equipo está por encima de ti, y pareces un niñato cabreado que sólo piensa en él).

Y ayer, otro poquito de allí en forma de series. Llego a casa casi a las 21:00h, y la verdad que con pocas ganas y cansado, pero me esfuerzo y salgo para completar 15 kms. 8 de los cuales en forma de series para una media de 3:45. Los primeros 4Kms seguidos, a 3:46, el siguiente en 3:43( 1 minuto de descanso) el siguiente en 3:42 ( 1 minuto de descanso) y los 2 finales a 3:46 de media.
De ahí para casa cogeando, pues el gemelo derecho ha empeorado después del entreno.
No sé si hoy podré realizar el entreno que tenía programado por montaña.
Lo intentaré y si no puedo, los próximos 3 días BTT a saco para compensar.
No me puedo dormir, en 2 semanas tengo la maratón y no puedo dejar escapar estos entrenos!!!

Saludos.

Domingo de descanso

2009-04-26T19:49:00.004+02:00

Impresionante el tiempo de ayer domingo.
Tenía un día movido, Btt y además carrera a pie de 13 km, pero se quedó en 40 minutos de BTT y mucha agua, jejej

El sábado hice 2 horas de carrera a pie, subiendo a la Desfeta y vuelta para casa. Llegando, dolor en el gemelo derecho, y la rodilla tb.
Total, que después de ducharme, me costaba hasta andar, pero por el gemelo derecho. No estoy preocupado, sé que es una sobrecarga, así que calor a saco.
Llega la noche, y la cosa no pinta bien. Así no puedo correr, así que decido subir a Olivella igualmente en BTT y presenciar la cursa, en la modalidad de senderismo, donde participaban Maria y Estrella. (La cursa de fondo suspendida por la que cayó)

A las 9:00h ya estaba en marcha, y ni una gota, pero pasados 2 minutos empieza a llover, y cada vez más fuerte. Llego a Viladecans, ya lloviendo mucho, pero una vez en Sant Climent y subiendo para Begues, diluvio universal!!!!!! Madre mía la que ha caido en un momento. Así no puedo seguir!! vuelvo para casa y en apenas 5 minutos todo inundado. Granizando, vamos que me pego una ducha integral de agua fresquita brutal.

Lo dicho, me quedo con 40 minutos de BTT y pelado de frío.
Esta semana, que tenía previsto hacerla relajada, pues nada de nada, a saco, y además aprovechando un día más, que el viernes es fiesta!!

Saludos y de nuevo animar a Toni, que sigue mal con la rodilla.

Primer entreno serio

2009-04-24T12:04:00.002+02:00

Ayer, primer entreno serio de running de cara a la maratón de Sort.

De nuevo, estreno zapatillas. Y que mejor que unas Salomon XT Wings. Gracias por conseguirlas!!!

En mente, realizar el entreno que hice ya hace tiempo preparando la Marxa del Garraf.

De Gavà a casa de mis padres y vuelta.

Salgo de mi casa y desde el comienzo siento que voy acelerado, como con prisa. No disfruto el entreno, voy rápido y no consigo relajarme. Total, que llego a casa de mis padres en 48 minutos para hacer casi 10 Km. Más rápido que nunca.

Un rato de cháchara, recargo bidones, como un plátano, y de nuevo para casa.

Volviendo me siento bien, pero pasados 25 minutos, crisis!!!... me cuesta subir, voy cansado... pero pasados 5 minutos me recupero y hasta casa tardando tan solo 1 minuto más que la ida. En 49. Total de 1h40 aprox. para 19 kms más o menos.

Entreno recordando sensaciones, pero lo acabo no del todo satisfecho y con dolor en la rodilla izquierda. Parece que me va a costar que se vaya. El gemelo derecho también se queja.

Del entreno me quedo con lo bien que he ido con las zapatillas Salomon.

Es cierto que las he notado un poco pesadas, pero su comodidad y amortiguación son excelentes.

Encajan en el pie perfecto y acabo el entreno sin un tipo ni de rozadura ni nada.

SOn perfectas de cara a maratones de montaña y distancias más largas.

De cara a hoy, entreno de BTT largo. A ver si recupero un poco las piernas!!!

Y mañana entreno largo de carrera a pie. Estrenando también mochila Salomon!! Bien!!!y de nuevo GRACIAS!!

De cara al domingo, salida en BTT y cursa de 13 km en Olivella.

No nos engañemos, después de la paliza que llevaré esta semana, y de la salida en BTT previa, no creo que pueda hacer milagros en la cursa. No me haré ninguna ilusión. Eso sí, la afronto como un carrera más, una competición, y ya sabeis que para mí eso significa ir a tope!!

No creo que me veais en ninguna carrera para entrenar. Para entrenar me voy a la montaña!!! jejejj

Buen finde.

Lunes y Martes

2009-04-22T11:45:00.003+02:00

El lunes, a eso de las 19:30, después del trabajo y con el tiempo justo, cogí la BTT y realicé un entreno corto de 1h30, pero intensa.

Sensaciones muy buenas con la bici, sin notar para nada el entreno del día anterior de 4 horas.

No hay quien me entienda...

Y ayer, de nuevo tarde, a eso de las 20:00, cita con las series.

Me voy al recorrido habitual de series en Gavà, y nada al lío.

Primera serie, con unas sensaciones horribles, me siento muy pesado, me cuesta mover las piernas una barbaridad, aún así, y con mucho esfuerzo( que luego pagaría) en 14:56 a 3:44/km de media. Bien.

Pero la siguiente serie, cansado con la de antes, y que no tenía el día, la acabo en 15:44, a 3:56/Km de media.´

Aún así, muy contento, porque a pesar de tener un día de perros, de no estar nada motivado, consigo acabar dignamente el entreno.

Este circuito, como he dicho otras veces, no es del todo llano. Paso por el puente que atraviesa la C-31 2 veces, y a la vuelta, en la segunda serie, el km del 2 al 3 tiende a subir.

Me gusta hacer este entreno. Así si consigo realizar la media que quiero en este circuito, casi me aseguro que en carrera vaya bastante más rápido...

Igualmente,me sorprende lo mucho que puede cambiar una carrera o entrenamiento si estás motivado. El coco hace milagros!!!!

Y por último , comunicaros que este domingo, casi seguro participo en la cursa de Olivella, de 13km por el Parc Natural del Garraf. Una cursa de montaña diferente, ya que es muy rápida. Hay desnivel, pero nada que ver con otras cursas de montaña.

Los culpables de mi participación son Maria y Estrella, que la harán caminando, y Aitor, que gracias a él, he conseguido unas nuevas zapatillas de montaña.

Las Salomon Speed Cross 2.

El domingo será un día duro, ya que me desplazaré hacia allí en BTT, haré la cursa, y de nuevo para casa en BTT.

http://www.atletisme.com/classificacions/olivella/

Entrenos del finde

2009-04-19T13:01:00.002+02:00

El sábado, con toda la ilusión del mundo, me levanté para poder hacer un rodaje de montaña largo,de cara a la maratón. Pretendía hacer unas 2h 15' , pero fue eso, una pretensión.
Desde que salí vi que no iba, que no tiraba, y fue un error salir. Acabé con 1h30, pero creo que con las peores sensaciones que he tenido entrenando nunca.

Pero el domingo, despertador a las 06:00AM y dirección Viladecans en BTT para salir junto a Aitor. EL recorrido a realizar es subir a Sant Climent-Begues-Parc Natural del Garraf-Sant Pere de Ribes-Estación de tren de Vilanova.

Después de unos 45km llegamos a Vilanova, almuerzo exquisito y cogemos el tren hasta Gavà. De allí directos a la panadería, a comer unos "croissants" y Aitor para casa, y yo decido alagar una hora más la ruta, con lo que vuelvo a ir a Sant Climent, llego a la carretera de Begues y para abajo por caminos hasta casa.

Pedazo de entreno de BTT de 4horas. Salida muy guapa que repetiremos muchas veces.
Hubo de todo, momentos tranquilos, fuertes , piques... y Aitor metiendole caña en llano a saco. Si me despistaba un poco, no lo cogía!!!
Hoy, con mono de bici, intentaré hacer 2 horas más de BTT.

Saludos.

Las Series de ayer

2009-04-17T09:35:00.003+02:00

A las 20:00h empezaba mi calentamiento de 2 km para hacer las dos series de 4km que tenía programadas para ayer. El recorrido el habitual, de Can Torelló hacia Gava Mar, y de allí hacia Castelldefels y vuelta. Siguiendo los Kms marcados que hay en el suelo de la Mitja de Gavà.

Cabe destacar, el viento que hacía, y que estrenaba nuevas zapatillas, las adidas adizero LT, con tan sólo 206 gramos de peso. Vamos, una pasada.

Pues nada, el primer 4000, con mucho viento, en 14:56, a 3:44 de media el Km.

Y el segundo 4000, en 15:11, a 3:48 de media. Un total de 8km a 3:46.

Resumiendo, que a pesar del viento fuerte que hacía, las zapatillas son una pasada, y sí te hacen ganar tiempo con el mismo esfuerzo, ya que parece que vayas descalzo. Y la verdad, nunca había tenido unas zapatillas tan ligeras y lo he notado mucho. Las he hecho más rápido que nunca.

Y nada, la rodilla parece que mejor, pero me está empezando a doler la parte interna de la tibia. Una lesión que tuve hace un año más o menos. Estoy cagao!!!

Hoy , por la noche, corrientes y ultra sonido con la fisio.

Saludos.

Estos días de fiesta

2009-04-15T12:55:00.002+02:00

En lo que respecta a estos días de vacaciones, he optado por descansar 2 y entrenar los otros 2.
La preparación de cara a la maratón de montaña del día 17 de mayo ya ha empezado!!! Son 5 semanas!!

Aprovechando que fui a un pueblecito al lado de Reus, de montaña, por supuesto, jejje, el sábado cogí y me fui con la BTT para completar 3 horas.
Recorridos guapísimos, e infinidad de caminos por explorar, que espero algún día, poder conocermelos. El recorrido escogido, al azar, claro, muy duro al principio, sin parar de subir durante una hora y cuarto, para luego bajar un buen rato, llanear, y por último otra subidita.
Acabé bien, cansado de piernas pero bien, pero al juntarse que dormí muy poco el día anterior y esa misma noche más de lo mismo, el domingo no podía, ni "tenía ganas" de hacer absolutamente nada. Así que descansé.

Eso sí, el lunes, y ya en casa, a las 6:30 Am arriba, que había quedado con Aitor, para subir a Sant Ramon en btt, y luego dar una vueltecilla por Sant Climent.
Total de 1h30 en Btt, que una vez llegado a casa, opté por ponerme las zapas de montaña, y completar un duro entreno de 1h45. Este día, eso sí, acabé molido.
El recorrido, pues camino de la Sentiu de Gavà, hacia la trialera que sube al Castell de Eramprunya, y de allí, mediante otra trialera, hacia la Clota, para coger pista y bajar de nuevo al camino de la Sentiu. Unos 18kms o más.

Y ayer, la verdad que aún cansado, al llegar del trabajo, pues opté por salir a correr de nuevo.
Recorrido habitual de Gavà y Sant Climent, para completar unos 16 km en 1h25, y aunque parezca mentira, me sentí muy bien.

El úncio contra, es que llevo ya una semana con molestias en la rodilla izquierda. Así que hoy toca ser bueno y descansar, además de hielo y pomada.

Para mañana, saldré a completar mi circuito de series. Son 2*4000, estrenando nuevas zapatillas muy ligeras, cortesía de Aitor.
Y de cara al viernes y finde, 2 días de BTT y una salida larga por montaña de correr.

Saludos.

Seguimos ahí

2009-04-08T22:18:00.002+02:00

Después de la cursa de Bombers, por fin, después de una semana volví a correr por mi ansiada montaña. Recorrdido habitual entre Gava y Sant Climent y 1h30 completada.
La verdad que me sentí muy fuerte, pasando las cuestas a buen ritmo y sin sufrir demasiado.

Y hoy, también después de semana y media, he vuelto a coger la btt para hacer 1h 30. Corta pero intensa salida.

Buenas vacaciones!!!

Saludos.

Sub 38 Moral

2009-04-05T19:48:00.002+02:00

Sí, me considero sub38 moral, aunque oficialmente, por 6 segundos no lo he sido.
Mi tiempo en la cursa de bombers de hoy, 38:06.
Estoy contento porque sé que soy sub 38, pero un error de cáculo, en vez de apretar un poquito antes al final, pues me han dejado sin esa marca oficial.
6 míseros segundos, que una vez acabada la carrera, piensas cuando podría haberlos recuperado y me vienen a la cabeza infinidad de momentos.
Creo, y criticandome a mi mismo, que no puedo completar los primeros 5km, donde voy más fresco, en 19:15, y completar los siguientes 5, ya más tocado, en 18:51.
No tendría que haber salido tan reservón, y muchas veces peco de lo mismo. Pero bueno de todo se aprende... aún así, y viendo como he llegado, tengo bien claro que he vuelto a superar otra barrera más. Ahora, sólo espero mantenerme en este tiempo un periodo de tiempo, y para finales de año, intentar el sub37.
Y pensareis, joder, este tío va muy flipado... no ? y yo creo que no. Aquí van las razones:
En ningún momento he preparado esta carrera a conciencia.
Me dedico a correr por montaña, a ritmos muy lentos y entrenos muy largos, sin prestar atención para nada, a las series y a los rodajes largos, y aún así, habiendo hecho 4 entrenos de calidad, consigo este resultado.
Para finales de año, con unos 2, 3 meses de preparación, me pondré a preparar esta prueba a tope. Dejaré a un lado la montaña y me pondré en serio, y sin duda, creo que lo conseguiré.

Igualmente, de verdad, estoy muy contento, pero a la vez, un poco cabreado conmigo mismo. Estos fallos de principiante no los puedo cometer.
Si hubiera llegado fundido o hubiera visto que se me iba la marca Km a Km no diría nada, pero la he estado tocando todo el rato y a veces, hay que ser un poco más valiente. Y he llegado, cansado, pero muy entero.

Pero ya dejando a un lado las lamentaciones... ahora, mi mente esta puesta en la 3 carrera de la liga catalana de carreras de montaña. Una maraton de montaña por el alto Pirineo, partiendo de Sort, con altitudes de 2000 y 3000 metros de altura.
Será el 17 de mayo, y a partir de mañana, empiezo a preparara como dios manda.

Desde aquí, felicitar a Aitor, que de nuevo ha pulverizado su marca y ya está en 48. Para la próxima ya serás sub48.

Y también , desde aquí, mandarle muchos ánimos a Toni, que sé que sigue jodido con la rodilla.
No desesperes, todo llega!!!

Mitja Vall del Congost

2009-03-25T15:57:00.008+01:00

Tal y como os anticipé, el pasado domingo participé en la mitja marato de muntanya la vall del congost, con 1300 metros de desnivel.

Mañana con mucho frío, 350 valientes empezamos a correr.

Me situo bien al principio ya que si te descuidas, en cuanto empiezan las trialeras con gran desnivel, te pones en fila de uno, y no puedes adelantar ni queriendo.

Así que me sitúo bien, entre los 30 primeros y con el grupo bueno. Se destaca un grupo delantero y yo voy entre los primeros del segundo grupo. Cabe destacar la presencia del 3 veces campeon del mundo de carreras de montaña, Agustí Roc.

Desde el principio, estás subiendo, y hasta llegar al Km 9, coincidiendo con el punto más alto, sufro muchísimo, ya que la subida es infernal. No se puede correr, es andar, gatear y para arriba.

En estas subidas, es cuando me doy cuenta, que no doy más. Pierdo posiciones, y en cuanto se puede correr de nuevo, por mucho desnivel que tenga el camino, vuelvo a coger a los corredores que me han revasado. Debo de entrenar en este sentido...

Bueno, por fin a bajar, y bajando no hay quién me caze. He de decir que bajo muy bien, y recupero posiciones. Hasta me sorprendo!!

Eso sí al acabar la carrera, los muelles ya no daban más de si.

Por el Km 15 de nuevo, 2 kms de subida que me hacen mucho daño y de nuevo bajando, recuperando lo perdido.

Por fin llego al km 19,5 en un grupo de 6, y aprovechando que se entra en el pueblo, y viene un tramo de escaleras, ataco y puedo marcharme en solitario hasta meta entrando en la posición 32 con 2h 23 minutos.

Llego bastante cansado... estas carreras son duras de verdad, pero la verdad que es lo que me gusta, y es donde disfruto.

Creo que un resultado bueno, pues es la segunda carrera de la liga catalana de carreras de montaña, y los participantes eran de nivel, ni más ni menos , con un campeón del mundo, entre otros.

Para mayo, la tercera carrera de la liga, donde volveré a participar.

Es una carrera que pasa por el alto pirineo, a 2000, y 3000 metros de altura, y ni más ni menos que 42 kms.

Tengo un mes y medio más o menos para preparla en condiciones, pero antes, pasaré por el duatlo de muntanya de Centelles( este domingo) y el 5 de abril, intentaré ser sub38 en bombers.

Por otro lado, esta semana, lunes y martes descanso, y hoy 2 horas de BTT.

Saludos.

Parece que ya estoy recuperado

2009-03-20T20:03:00.003+01:00

Eso parece. Después de 2 días de entrenamiento, y duros, la cosa marcha bien.
Ayer hice 2h15' de bici BTT. Sensaciones increibles, como nunca, parece mentira pero así fue.
Yo creo que fue por los días de descanso que hice.
Empecé con un poco de miedo por la espalda, pero a medida que fue pasando el tiempo, fui ganando confianza y me crecí. Ni un sintoma de flaqueza en toda la ruta, que fue dura.
Para acabar, fui a casa de Marcos a darle unos cuantos espárragos que cogí el otro día. Ya me contarás qué tal la tortilla eh???

Y hoy he vuelto a hacer el circuito de 8 kms.
De nuevo mucho viento, vaya putada, pero bueno, a ver qué tal.
El paso por el km 4. mejor que el otro día, en 14:52, a 3:43 por Km. Muy contento la verdad, pero de nuevo paro a descansar andando 3 minutos y poco y a la carga.

El primer km, con muchísimo viento lo paso en 4:00 clavados, y el siguiente tengo que pararme porque están pasando muchos coches y niños que salen de la guarderia, así que cuando llevo 6 minutos me paro totalmente y me pongo a andar.
Ando 3 minutos y llego a la recta de 2kms que me conozco bien. Pues hago una serie.
7:37, a 3:48 el Km.
Descanso 2 minutos, y hago el último km fuerte haciendolo en 3:43 y mucho viento en contra.

De nuevo acabo muy contento el entreno con 12Kms. He sufrido, pero me veo bien. La espalda, que es lo más importante, no la he notado.

Para la cursa de bombers lo veo justo el sub38, pero creo que puedo conseguirlo. Ya se verá. Otro entreno menos de calidad. La semana que viene más.

Este domingo, finalmente asistiré a la mitja de montaña con más de 1300 metros de desnivel. Casi nada. A ver qué tal va.

Saludos y mucho ánimo a Toni que anda lesionado.
Paciencia!!!

Saludos.

Parada forzosa

2009-03-18T21:42:00.000+01:00

De nuevo he tenido que parar en seco los entrenos.
Desde el domingo, dolor muy fuerte en las lumbares y lumbalgia!!!!
Hasta el día de hoy sin hacer nada...pero espero mañana poder empezar de nuevo.
2 pinchazos con voltaren y nolotil tienen la culpa, pero no veas como duele el nolotil cuando te lo ponen!!!! Aaaaaaaaaaaaaaaaaah!!!!!!!!!!!!!

Hoy parece que voy mejor, por lo menos, ya puedo caminar recto.
Mañana le daré caña a la bici, a ver qué tal va.

De estos días parado, pues hay que ver la parte positiva. Semana regenerativa y descanso que ya me tocaba.

Saludos.

Con el buen tiempo

2009-03-16T13:38:00.002+01:00

Con el buen tiempo, entrenar bien temprano por la mañana, en la montaña, no tiene precio.
Sensaciones increibles durante todo el entreno de ayer, donde hice 1 hora corriendo por montaña y unos 20 minutos a tope ya en asfalto para hacer unos 15 km más o menos.

Días antes, salida de 2 horas de bici, de nuevo, con una tarde increible y subiendo de nuevo a la ermita de Sant Ramon.

Y otro día antes, el miércoles pasado, entreno de calidad.
Circuito de 8kms de asfalto por Gava mar con la intención de hacerlo lo antes posible. A ver qué tal estoy.
Caliento durante 3 kms y me pongo manos a la obra.
Muchísimo viento de cara me hacen estrujarme más de lo que hubiera querido y paso el km 4 en 15 minutos clavados, a 3:45, pero muy tocado, tanto que a los 2 minutos paro a descansar 2 minutos.
Después de la parada, a correr de nuevo, pero notando el esfuerzo anterior, realizo los otros 4 km en 15:40, a 3'55''/km de media, lejos del tiempo que quiero hacer.
Total de 30:40 para hacer 8kms. Una media de 3'50''/km.
Del entreno saco buenas sensaciones. A pesar de la ventolera y el desgaste de los primeros kms, hice buena media. El circuito tiene 2 subidas, las del puente que atraviesa la autovía de Castelldefels, así que el circuito no es llano del todo y aún así he conseguido 3'50''.
Mi objetivo para la cursa de bombers es hacer menos de 38, con 37:59 me basta, y he de llevar una media de 3'48''/km durante los 10km.
Con un día con menos viento, creo que hubiera hecho esos 8 kms a 3:48 de media, así que, creo que voy en el buen camino y podré conseguirlo.
La cosa pinta muy justa, pero con posibilidades. Depende como tenga el día el día 5 de abril.

Para esta semana, lo haré de nuevo. Ya os diré tiempo.

Saludos.

Seguimos ahí

2009-03-10T20:25:00.003+01:00

Seguimos ahí!!

acabé la semana pasada haciendo 2 horas de bici de montaña, jugando el partido de fútbol, que por cierto ganamos, como no!! y acabé el domingo (con unas agujetas de miedo por culpa del partido) haciendo 1 hora corriendo por montaña + 20 minutos a toda hostia ya por asfalto. Haciendo 10' descansando 1 + 6 fuertes con descanso de 1 y acabo con 4 fuertes.

Esta semana, a pesar de seguir con agujetas, el lunes, de nuevo 2 horas duras de BTT y hoy, acabo de hacer una salida de 1h40 corriendo por la montaña de Gavà, subiendo a la desfeta y volviendo para casa. Me encantan estos entrenos. Más solo que una rata, un día fantástico y un entorno impresionante!!

Mañana ya toca descansar, que me lo he ganado, pero si me encuentro bien, no descarto un entreno de calidad.

El día 22 estaba inscrito en una cursa de montaña, pero me temo que por temas laborales no podré asistir.

Igualmente, si no asisto a esta, la siguiente tengo un duatlon de montaña ( 8 corriendo-20 btt-3 corriendo) .

Que vaya muy bien!!

POr cierto, todo aquel que tenga ganas de entrenar, pues que me lo comente y vamos juntos, no hay problema, y así hacemos un buen grupo.

Saludos.

A correr se ha dicho

2009-03-05T20:21:00.002+01:00

Retomando ya los entrenos después de la maratón del domingo, la verdad es que me siento bien y nada cansado, así que el martes, después de tan solo descansar un día de la maratón, me metí un buen entreno de velocidad.

Salgo de mi casa de Gava y directo a Can Torelló, unos 3kms y poco, donde aprovecho para calentar a unos 4:50/km. En casi 15 minutos estoy abajo.

A partir de aquí, 2kms de asfalto, y luego, a correr por la Pineda de Gavá, un circuito marcado, un poco corto, pero corriendo llano y por tierra.

Pues nada manos a la obra. Mi intención es hacer 30 minutos como pueda, a un ritmo muy rápido, a sufrir!!!

Primer Km, a 4, el segundo a 3:50, y así hasta llegar a la media hora, donde corrí por la Pineda y no tengo referencias, pero calculo una velocidad de casi 4'/km, a 3:58 o 59 por km.

La verdad es que me cuesta bastante, sufro de lo lindo, pero acabo esos 30 minutos.

Sin parar, 10 minutos a ritmo pésimo, y vuelta al asfalto.

De nuevo los 2 kms que tengo bien medidos.

Vamos!!! Primer Km en 3:45 y el seguno km en 3:40 acabando, de verdad, muy pero que muy bien. Sensaciones fantasticas corriendo a ese ritmo. Quizás haya sido que al correr por tierra, y tierra blanda, como de playa, pues me ha costado mucho más.

Bebo agua, y para arriba a ritmo tranquilito.

Total, que unos 16kms.

Ayer, con intenciones de salir con la btt, me quedé en eso, intenciones, ya que no paró de llover en toda la tarde. Así que tocó descansar.

Pero hoy, hoy me he pegado un entreno guapísimo. Día soleado, eso sí, mucho viento, me he ido a la montaña, para subir hasta el castillo d' Eramprunya y luego a la Clota, para volver hasta casa.

1h45, de duro entreno, y unos 19kms. He llegado bastante tocado de piernas.

Por cierto, tengo las medilast, y sólo puedo decir cosas positivas de ellas.

Mira que me meto por sitios jodidos jodidos, piedras y más piedras, duras subidas, y de los gemelos ni me acuerdo!!!

Os las recomiendo al 100%.

Mañana sí, cogeré la bici y el sábado, después de unos 2 años sin jugar a futbol, volveré a jugar un partido. A ver qué tal???

Saludos.

Objetivo cumplido!! Felicidades Aitor!!!

2009-03-03T12:25:00.007+01:00

Antes de explicar cómo fue el último paso de Aitor hacia su objetivo, os detallo los entrenamientos previos.

2 días de BTT, para 4 horas, subiendo a Sant Ramon las 2 veces.

1 día de trail running, para hacer unos 20Km en 1h45. Cogiendo el camino de la Sentiu, antes de empezar a subir el purgatorio, si sigues a la derecha, llegas a un camino( trialera) que sube sin descanso al castell d 'Eramprunya. Pues por ahí subí.

Durísima subida muy técnica sin descanso hasta el castillo. De allí, de nuevo por una trialera hasta la clota, y de allí para casa. Entreno fantastico que repetiré mañana.

1 día de velocidad: tanta montaña y tanto ritmo lento me está haciendo perder velocidad, así que opté por hacer media hora rápida, descansar 5 minutos, más 10 minutos muy rápidos y acabar con otros 10 ya lentos.

Hoy repetiré entreno de velocidad, pero más rápido aún.

Ahora sí, toca hablar del último peldaño que le faltaba a Aitor para acabar su reto, la marató de Barcelona( 42 kilometrazos de asfalto ) Para mí un placer poder acompañarlo hasta el final.

Nos juntamos todos los amigos posibles ( Aitor, Raul, Toni, Victor, Italiano y yo) y juntos empezamos a correr. Ritmo de 5:45/km. Sin prisa pero sin pausa, y cachondeo puro...

Pasan unos 3 kms y ya nos quedamos Aitor, Raúl y yo. Siguen las risas y más risas( luego se acabarían de golpe, jaja). Siguen pasando Kms y por el 10, en una hora más o menos.

Yo ya he empezado a notar molestias en las plantas de los pies( después de casi 2 meses sin pisar asfalto, no me extraña) Raúl también jodido de los gemelos y Aitor, como un toro,jeejeje.

Llegamos a la media maratón en 2 horas y muy poco, y ya las fuerzas van justas, muy justas, así que solo queda sufrir!!! Empezamos!!!

La verdad es que la situación es caótica, jajaj, andamos y andamos, jajaj, y Raúl, no puede más con sus gemelos y rodillas. Va tirando y parando, tirando y parando, y al final, decide seguir solo, ya que si no, no podría haber aguantado hasta el final.

Los kilómetros no pasan, andamos, paramos, estiramos, seguimos, corremos, y vuelta a empezar. Ritmos de 7min/km van pasando a ritmos de 8, 9 , hasta 12minutos el Kilómetro.

Pero lo importante, van pasando los kilómetros y vamos a llegar al final sí o sí. Cueste lo que cueste.

Agradecer desde aquí , la amabilidad del público de ayer. Gracias por vuestros ánimos.

Llegamos al kM.36, y esto no se acaba nunca. Yo tengo las plantas de los pies que hechan humo, y me cuesta hasta andar... aquí vemos a Alfredo, que nos va animando. Gracias!!!

Entre tanta desesperación siempre hay momentos divertidos. Le pido a Aitor que baile un poco conmigo y lo hacemos, ajajajja. El no va más. 2 tíos cojos "corriendo" y bailando.

Vamos Aitor!!!, le digo 40 veces. Empieza a disfrutar que ya lo tenemos!!!! 3 kms andando y por fin llegamos al km 41. Por cojones decidimos hacerlo al trote, y llegando a plaza España nos esperan Maria, Esther y Unai , Raul, Ramos y su mujer.

Gracias tb por esos ánimos!!!

Aitor coge a su hijo, y nos vamos los 3 a cruzar esa ansiada linea de meta. Lo hacemos con 5h18 minutos!!!

Desde aquí decir que todo esto no tendría sentido sin poder compartirlo con nadie. Yo tengo la suerte de hacerlo con mis grandes amigos y María.

Gracias a todos por estar ahí!!!!!!

Como no, felicitar a Aitor, objetivo cumplido.
Esto acaba de empezar, jjeje

Mi cuerpo me ha pedido descanso

2009-02-21T16:57:00.003+01:00

Así como lo veis, que mi cuerpo me ha pedido unos días de descanso y yo se los he dado.
Viernes, lo tenía programado para descansar y eso hice.
Hoy, con pensamientos de doblar, correr y bici, me he quedado sin hacer nada.
Me he puesto el despertador a las 7:00h, pero no podía con mi alma. Mi cuerpo no me pedía guerra, así que le he hecho caso, y hasta las 11:00 he aguantado en la cama.

2 días de descanso. Aún así, ahora mismo, me encuentro un poco fatigado.
Eso sí, me he atrevido a ir a pescar y he aprovechado para ir a bucear, y.... he triunfado!!
He podido sacar un buen pulpo de unos 2 kilos. Me ha costado la hostia sacarlo pero después de unos 20 minutos luchando con él, lo he sacado.
También ha caido un pescado.

Así que esta tarde-noche, cenita guapa con un pulpo delicioso.
Y a descansar para mañana, que correré la cursa de 10Km de Sant Boi con Aitor para ver como estoy.

Luego, al acabar, con la BTT con la grupeta del basurateam.

Saludos!!!

A correr!

2009-02-19T22:38:00.003+01:00

Hoy de nuevo, me he arriesgado y he vuelto a correr.

Parece que por fin voy viendo la luz al final del túnel y sólo he notado unas molestias al bajar. Nada de dolor, pero sí molestias.

Salida por Sant Climent, de nuevo rompedora, con unas subidas que flipaba, hechando el corazón por la boca, Dios!! que duro!!.

Acabo, muy cansado, con 1h40m. Buen entreno.

Os dejo una foto que la organización de la carrera del pasado domingo me hizo.

A comentar, que todos los que van detrás mío, todos, me pasaron al final en una de esas subidas roompedoras, que no subían ni las cabras.

Saludos.

Seguimos entrenando

2009-02-18T22:19:00.001+01:00

Ayer, salida de BTT subiendo de nuevo a la ermita de San Ramon y acabando con 2h de nuevo.

Ninguna molestia en el gemelo.

Hoy, salida a correr y... sigo con las putas molestias en el gemelo izquierdo.

Al subir no lo noto, pero bajando es cuando lo noto, así que bajando bien tranquilito y subiendo a toda hostia.

Buen entreno, acabando con 1h30 y dandome caña en subidas muy tecnicas, trialeras...

Mañana no sé que haré, a ver qué tal el gemelo. Si va bien, a correr, si no, más bici!!!

Mi proximo objetivo es la mitja marato de montaña en el parc natural del Montseny, para ser exacto la cursa de muntanya la Vall del Congost.

http://www.cursavalldelcongost.com/

Mañana me inscribo.

Es para el día 22 de marzo, y a la siguiente, el duatlo de Centelles ( 8-20-3)

Vamos!!!

Cursa la Llacuna

2009-02-15T17:32:00.008+01:00

Hoy he participado en esta cursa de montaña, pero de montaña de las duras de verdad.

Por mi parte prefiero una cursa lenta, no muy agónica desde el principio... pero hoy no era agónica, era superagonica.

Llegamos al pueblo de la llacuna, y manos a la obra.

Recogemos el dorsal, estiramos un poco, calentamos, nos colocamos en la línea de salida y... empezamos!!!!!

Ya nada más empezar, se destaca un chaval, que a finalmente sería el vencedor, pero no veas cómo iba. Yo voy a tope, en un buen grupo, diría que entre los 20 mejores, y empiezan las primeras rampas!!! De momento, cada uno en su sitio, no pierdo posiciones, pero no gano, pero voy muy flipao y acabo de empezar!!!

Primeras rampas durísimas, son senderos que sólo pasa una persona. Intento correr, y no parar a andar, pero es que no se acaba nunca esta puta subida!!! No puedo más, y a andar un rato. Me pasa un corredor y pronto llegamos al primer avituallamiento de los 5 que hay.

Alucino, porque no veo a casi nadie parar, vaya máquinas. Yo paro, me hidrato, avellanas, chocolate, y una naranja y seguimos. En este control, me vuelven a pasar corredores que no paran.

Los tengo delante, son pocos metros, pero como cuesta recuperarlos!!

Bajada peligrosa, en la que consigo adelantar a 4 corredores. De momento el gemelo va bien, con molestias, pero sin dolor. Tal y como bajo, no tardará en dolerme.

Empieza la segunda subida que lleva al control 2. Por dios que pedazo de subidas. Es que no hay pistas anchas, solo senderos técnicos imposibles para mí hacerlos corriendo.

Es aquí en estas subidas que me pasan los corredores. Voy con el corazón en la boca, los gemelos a punto de estallar y la espalda, que parece que me va a salir un alien.

Vamos, que a punto de reventar. Pero seguimos ahí , sin parar, que es lo importante.

En este momento, al ver que era de los primeros corredores que me ponía a andar, me doy cuenta que llevo un entrenamiento escaso en este tipo de terrenos. Ahora ya lo sé!! No volverá a pasar!!!

Vaya máquinas de gente!!! No se paran ni queriendo!! De verdad que alucino. Yo llevo un montón de años corriendo por la montaña, pero no este tipo de montaña.

Por fin avituallamiento, y más de lo mismo, no para casi nadie. Yo recargo de todo. Me vuelven a pasar!!!

Pasados unos metros, por fin, pista ancha!!! sí!!!! aquí no me pasa nadie, soy yo el que recupera posiciones y me encuentro fenomenal, pero... de nuevo más y más subidas imposibles!!

Lo que recupero en pistas o bajando, lo pierdo subiendo.

Llegamos al tercer avituallamiento. Ya sólo nos queda subir un poco más, hasta llegar a los 1000 metros de altura, y de ahí, hasta el final, unos 4 kms, a bajar y llanear por pistas más anchas.

Lo dicho ,a subir como puedo, a reventar!!! y por fin llego a la cima. De aquí para abajo.

El gemelo ya hace rato que me duele, pero no paro hasta llegar como sea. Bajada muy rápida en la que no puedo pasar a nadie, pero nadie me pasa a mí.

Llegamos al pueblo de nuevo, un par de calles y por fin llego a meta con un tiempo de 1h51minutos, en la posición 28 . La llegada, espectacular, gente y más gente animando! Gracias!!!

Sólo puedo decir, organización perfecta, avituallamientos perfectos, y butifarra deliciosa.

Además muchísima gente animando sin parar. Creo que la que más gente he visto. Muy guapa y recomendable para todos!!

Ahora toca descansar y recuperar el gemelo maltrecho.

Saludos a todos y apuntad esta carrera en el calendario para el año que viene!!!!

Calentando

Con Maria antes de salir

Llegando a meta

Esperanza!!!

2009-02-13T21:52:00.002+01:00

Sí esperanza!!!!

Desde el miércoles que no corro, pero claro, no puedo estarme sin hacer nada... así que btt a saco.

Jueves, 1h30' y hoy viernes 2h duras duras. En ambas salidas, subida a la ermita de san Ramon.

Pero lo importante, después de varios masajes, estiramientos, y lo que mejor me está yendo, calor!! el dolor de gemelo va remitiendo y tengo la esperanza de poder llegar para la carrera del domingo.

También sé que si llego, el lunes estaré peor que nunca, pero, me apetece salir a saco en esta carrera, darlo todo!!

Esta noche más calor, y mañana estiramientos, masajes y por supuesto calorcito.

Me espera esta carrera!!!

Saludos.

Alarma!!

2009-02-11T20:07:00.002+01:00

Acabo de volver de correr y lamentablemente, no es que tenga molestias, es que no puedo ni andar casi.

He empezado a correr y ya en la primera bajada, noto las primeras molestias.

Pienso, da igual, hasta que no llegue a casa de mis padres no paro. Eso he hecho, combinado cambios de ritmo, y en 47 minutos, un poco más de 9Km de montaña. De nuevo más rápido que nunca.

Allí como siempre, estoy un rato con mis padres, veo a Alfredo, me como un plátano, aquarius y lo que voy cogiendo.

Total, que después de unos 20 minutos, ya frío, empiezo a correr para volver a casa.

Primera zancada y dolor!! aguanto 27 minutos, pero ya no puedo más, el dolor es irresistible y me es imposible correr. Total, que a caminar me toca. Pasan los minutos, y es que ya no puedo ni andar. Me tengo que parar 40 veces ,estirar... y por fin llego a casa.

Vaya tela!!!

Bueno, ya en casa, me pongo pomadas y a esperar el diagnostico de la fisio.

Vaya putada!! realmente me veo muy bien corriendo, mejor que nunca, pero...

Intentaré como sea ir a la cursa del domingo.

Os voy contando.

De momento, al mal tiempo buena cara...

Entrenos 4 últimos días

2009-02-10T23:04:00.002+01:00

Hola chic@s,
estos últimos 4 días me he dedicado 2 a descansar, y los otros 2 en salir con la bici de montaña.
El correr lo he dejado para mañana, a ver si estoy ya totalmente recuperado del gemelo.
Esperemos que sí, pues este finde, el domingo día 15 tengo una cursa de montaña de 20 Km en la LLacuna. COn un desnivel medio de +975m.

Respecto a las salidas en bici, el domingo, 1h30 y el ayer lunes 2h o5.
Ambos recorridos muy duros, así que muy buenos entrenos.

Mañana os comento qué tal el gemelo.

Saludos.

Me parece que hoy... me toca correr

2009-02-06T16:22:00.004+01:00

Aún estoy en el trabajo, así que mientras llego a casa y tal, pues de noche.

Me apetece salir mucho en bici, pero creo que lo voy a dejar para el finde.

Hoy saldré a correr.

Después del descanso de ayer, tengo ganas de hacer el cabra por la montaña, aunque sea de noche.

Así que hoy, a exprimirme al máximo!!!

Pero seguro que con estas pintas y técnica no!!! pero que pintas!! buenísimo!!jajja

Buen finde a todos.

Más carrera

2009-02-05T12:43:00.003+01:00

Sesión de carrera a pie muy guapa ayer por la montaña de Gavà-Sant Climent.
Por fin consigo salir de día y decido ir a Sant Climent a ver a mis padres y a Alfredo un rato.
Estoy contento y hace un día cojonudo, así que me propongo entrenar duro.
Voy subiendo y subiendo y pasados 15 minutos, ya caliente, decido empezar a hacer cambios de ritmo.
1 minuto fuerte, 1 de descanso( eso sí, sin parar, y si tocaba subir, pues a descansar subiendo) 2 fuerte y uno de descanso, y por último 3 fuerte y uno de descanso. Con el 4 no pude, ya iba a tope!!
Llego al punto más alto, a unos 5kms, en 24 minutos. La verdad que muy rápido, pues es todo subida. De aquí hasta casa de mis padres, bastante bajada y alguna que otra cuesta que aproveché para exprimirme subiendo hasta el final, ya sin mirar el crono, tenía que llegar al final y ya está. Y eso hice.
Las bajadas con calma, pues el gemelo, a pesar de estar bastante bien, no va del todo fino.
Total que llego a Sant CLiment con 48 minutos.
El día que más rápido he ido nunca. (Se notan esos entrenos)

Paradita en casa, un rato de cháchara con mis padres y Alfredo, me como un plátano, nueces y aquarius y a eso de las 18:20 vuelta para casa.
La vuelta, menuda vuelta, jeje, al principio bien, pero pasados 20 minutos, y ya de noche, pajarón!!! y de nuevo ataque de hambre!!!.
Consigo recuperarme y por fin llego a casa en 50 minutos.Con algún cambio de ritmo.
Total que 1h40 minutos de entreno para 18kms más o menos y muy cansado.

Llego a casa y me pongo ciego a comer, que hambre por Dios!!!

Hoy descansaré, y mañana un poco de BTT.

Que vaya bien

Aunque no lo parezca, una de las durísimas subidas

Entrenos Lunes y Martes

2009-02-04T11:29:00.003+01:00

Después de no poder correr en Granollers y haber descansado 3 días, el lunes volví a correr.

Recorrido habitual, saliendo de Gavà, dando una vuelta por San CLiment y vuelta para casa. Salí de casa a las 19:00, totalmente de noche y todo enfangado.

Me sentí muy bien, rápido, y disfruté mucho,pero llegando ya a casa, con 1h21 minutos, me empezó a doler de nuevo el gemelo, pero en otra zona. Así que paré y a caminar un rato. Sensación de calma y alivio total por la montaña a esas horas.

Ayer, me hubiera gustado salir a correr de nuevo, pero decidí salir con la bici y dar de nuevo descanso al gemelo. Al no haber contacto con el suelo, no me duele.

De nuevo de noche, y de nuevo muchísimo barro. Acabo el entreno con 2h05.

Recorrido duro tb, vuelta por Sancli, para acabar en Torrelles, en la torre de vigilancia de los agentes forestales. Desde allí, para casa.

Acabé bastante cansado.

Hoy si todo va bien, volveré a probarme de nuevo corriendo.

Espero y deseo que todo vaya muy bien.

Desde aquí, darle las gracias a Maria, por las sesiones de fisio que me está haciendo con el gemelo.

Gracias.

Relax

2009-02-02T12:43:00.002+01:00

Este fin de semana, en blanco.
El viernes, salí en bici, y al cabo de una hora y cuarto, para casa.
El dolor en el gemelo no remitía. A pesar que en bici, el dolor casi ni se nota, corriendo es otro cantar.
Así que sábado y domingo en blanco. Relax total para recuperar bien.
Ahora mismo no noto molestia ninguna, así que, después de 4 días volveré a correr.
Ya os contaré a ver qué tal.
Por cierto, de nuevo Aitor rebaja su marca considerablemente.Felicidades!!!
Como siga así, me tendré que poner muy serio con él.jejjejeej
Le queda muy poco para el asalto final, la Maratón de Barcelona. Vamos!!!

Saludos.

Entreno BTT y a correr!!

2009-01-29T19:30:00.003+01:00

Ayer, nuevo entreno de BTT.

Sin tiempo, acabé de comer a las 16:00 y a las 16:30 ya estaba dando pedales.
Al principio me costó bastante, pero luego acabé muy bien.

Recorrido un poco duro por Sant Climent-Torrelles, acabando con 1h50' y de nuevo de noche.

Ahora mismo acabo de llegar de correr por Sant Climent.

Me ha costado un poco, no sé si será por un antibiótico que he empezado a tomar hoy. No sé no sé.

Igualmente, 15,5km totalmente de montaña en 1hora y 23 minutos.

De nuevo, molestias y fuertes en el gemelo izquierdo. Me cago en la p........!!!!

No hay dolor!!!

Mañana me probaré en bici, y espero que no me duela, y el sábado descansaré.

A ver si el domingo tengo suerte, y no lo noto.. que tengo la mitja de Granollers!!

Saludos a todos!!

Eso es Sant Ramon

A correr por Gavà-Castelldefels

2009-01-27T18:18:00.002+01:00

Ayer, como os dije, picado por la cursa de Sant Antoni, y habiendo salido tarde del trabajo, pues a correr, pero nada de montaña.

Decido hacer un entreno de unos 14 km, saliendo de Can Torelló y llegando al Lidl, al lado del centro comercial Ànec Blau de Castelldefels.

Me siento bien, así que... caña!!! caliento 15 minutos y decido hacer 1'fuerte 1' flojo, 2' fuertes, 1' flojo, 3' fuertes 1' flojo y 4' fuertes 1' flojo.

Al acabar este fartlek, ya estaba en Castelldefels. La verdad es que cuando tenía que apretar, lo hice fuerte fuerte.

Ya de vuelta, 5 minutos suaves y otro fartlek exactamente igual que el otro.

Llegando, a 2 km de Can Torelló, decido hacerlo fuerte y ya petado, con el aire en contra, cosigo hacerlo en 7:35.

Acabo el entreno muy contento pero con molestias en el gemelo izquierdo. Supongo que será por el terreno, ya que no acostumbro a entrenar por asfalto, cemento...

Total, que 57 minutos de entreno, de los cuales, 28 fueron de calidad.

Hoy he decidido descansar, recuperar bien el gemelo, y mañana, bien descansado, a tope con la bici!!!!

Un ejemplo de sacrificio y superación

2009-01-26T11:45:00.001+01:00

Os dejo un link del blog de mi amigo Aitor. Es una entrada de su última carrera, superandose cada día a marchas forzadas... Lo dicho, un ejemplo.

http://www.aitor.org/?p=272

Entrenos y cursa Sant Antoni

2009-01-25T13:17:00.002+01:00

Este jueves, como os dije, salí de nuevo a correr por montaña, por la zona de Sant CLiment, para acabar con 1h30' y de nuevo de noche.
Buenas sensaciones, me siento fuerte corriendo por montaña.

Ayer sábado, salí en bici, y no tuve que hacerlo. Menudo viento, y menudo acojone pasé cuando por costa fustera, en Sant Climent, a unos 300 metros sobre el nivel del mar, no había camino, sólo eran pinos enormes tirados en el camino. Estuve esquivando pinos un buen rato, y con el miedo en el cuerpo de que no cayera ninguno. Pero no fue así, delante mío, a escasos 5 metros cayeron 3 pinos que te cagas!! Dios, que acojones!!! Una vez pasado esto, para casa acabando con 2 horas de BTT.

Y hoy, sinceramente, con pocas ganas, la cursa de 10 km de Sant ANtoni.
Voy con Aitor y Toni ya estará allí.
Antes de empezar, pienso, voy a ritmo de sub38, y en Km 5 si puedo y veo que puedo tiro, si no, pues me quedo y ayudo a Aitor para que pueda bajar de 52'.

Un lujo, ante todo, poder entrar en el cajón de los 300 dorsales primeros. Sin aglomeración y encima delante de todo, con los máquinas.

Se da la salida, y a saco, km 1 en 3:42, km2 en 3:45, km 3 en 3:49... y no me acuerdo más. Total que a la llegada del avituallamiento, bajo un poco el ritmo y en el Km5, con 19:06 a 3:49/Km decido pararme ya que no veo posible bajar de 38. Seguro hubiera hecho marca personal, pero la cabeza hace mucho, y no me motivaba, la verdad.( Decir que he visto muy duro el circuito en esos 5 km primeros, así que contento con la marca).
Pasa Toni, le saludo, y al final en 24 pasa Aitor antes de lo previsto.
De ahí hasta el final, con Aitor, que consigue llegar en 50 y pico.
Muchas felicidades!!!. En 2 meses ha bajado 6 minutos!!! vaya máquina!!!!

La verdad es que me pica esto, ya estoy pensando en bajar de 38... pero no.... no debo entrar en ese juego ahora. Estoy preparando la montaña, y hasta casi abril, nada de nada. Me he de centrar bien. Tengo en estos meses 3 carreras de montaña muy guapas, y creo que con posibilidades de hacer un muy buen puesto, así que relajado., aunque mne cuesta y mucho!!!!!!!

Pues eso, mañana salida larga de carrera a pie por montaña, metiendo buenos cambios de ritmo en las subidas.
Martes descansaré, miercoles BTT, jueves a correr, Viernes BTT, sábado descanso y domingo Mitja de Granollers.

A pasarlo bien!!!
Felicidades Aitor, y felicidades Toni por ese 39:19

Subiendo a la Clota

2009-01-22T10:07:00.003+01:00

Ayer, salí con ganas de correr, y qué mejor que subir a la Clota.

Pues nada, preparo la mochila, con agua, plátano y nueces, y a correr.

Recorrido duro de narices, pero compensa, ya que las vistas y el paisaje es espectacular.

Viento frío frío y más sólo que una rata, pero disfrutando en cada zancada.

Al final, en 50 minutos estaba arriba. Alargué un poquito más, y a los 55min, después de comer, para abajo, ya casi de noche.

Acabo el entreno con 1h40 minutos de carrera por montaña totalmente de noche. Que bien va el frontal que me compré!!!

Para hoy, más montaña, pero un poco más corto, sobre 1h30 y por San Climent. Que es un poco más suave.

Os dejo una foto del castillo de Eramprunya, muy cerca de la Clota.

Saludos.

Segunda semana

2009-01-20T09:33:00.003+01:00

Pues empezamos la segunda semana.

Acabé la semana pasada con 3 días de carrera a pie y 3 de BTT, para completar unos 42 km, de los cuales, sólo 14 han sido por asfalto y unos 80 de BTT.

A destacar la salida de carrera a pie que hicimos Aitor y yo el sábado a las 6:30 de la mañana por la playa.

Guapísimo, viendo amanecer y un mar que paracía una piscina. Porque estaba muy fría, si no ,ya sabeis como hubieramos acabado el entrenamiento...

Esta semana la he empezado con otro entrenamiento de BTT, ayer, 2 horas, de Gavà a Sant Climent, de SanCLi a Torrelles, y de nuevo a SanCli.

Como os dije, el descanso va a ser muy importante, y hoy descansaré.

La semana pasada cumplí con mis 2 sesiones de relax.

Prefiero descansar bien, y así cuando entreno, hacer entrenos en condiciones, fuertes, y no arrastrandome como me ha pasado a veces.

Saludos.

Comenzamos!!

2009-01-15T10:00:00.002+01:00

Comenzamos de nuevo.
Más o menos ya tengo programado los entrenos, y competiciones a la vista.
Empecaré con la cursa de 10km de Sant Antoni, de ruta, intentando mantenerme en los 38'.
Para febrero, haré una media ( o Granollers o Gavà o BCN) y una o 2 carreras de montaña. He visto una en Esparraguera de 20 Kms. Me gustaría que fuese un poco más larga, pero es lo que hay. De momento, no quiero hacer ninguna que sobrepase los 32 km más o menos. Ya habrá tiempo.
Y para marzo, acompañaré a Aitor en la maratón, y tenemos dos duatlones de montaña, el de Vilanova y Centelles. Si sale alguna cursa de montaña guapa, dejaré de participar en uno de esos duatlones. Ya veremos qué pasa.

Y en cuanto a entrenamientos, el martes, 1h45' de BTT. Quiero emplear más tiempo con la BTT. Creo que me falta un poco. En la duatlon de Vila, me adelantó bastante gente, y eso no puede ser!!!!!! Creo que me falta fondo, pues las salidas que he hecho normalmente han sido de 1h-1h35 como mucho, y 1 ó 2 días a la semana. Intentaré como mínimo 2 salidas semanales, y de 1h 45 mínimo de tiempo.

Ayer, a correr tocaba. No pude salir por la montaña, ya que era muy de noche, así que opté por salir a correr por Gavà-Castelldefels.
Rodaje a unos 5'/km, menos en un tramo de 2 km, que lo hice 2 veces, el primero en 7:40, y el segundo en 7:50.
Total, que unos 14 km.

Hoy de nuevo a correr, pero por montaña y sobre una hora y media.

Mañana descansaré, y el finde más.
Siempre, cada semana, como mínimo descansaré 2 días. Creo que el descanso es más importante de lo que pensamos. Sinceramente, estoy seguro que progresas mucho más, descansando bien, que no machacandote cada día.
Pero vamos, eso pienso yo, habrá gente que piense lo contrario.
Yo lo dicho, entrenar fuerte sí, pero tb descansar fuerte.

Saludos.

Duatlon de montaña Viladecans

2009-01-12T10:53:00.009+01:00

Ayer se celecró la que ha sido mi último prueba de mi temporada.

Y acabo muy satisfecho y con un estado de forma como nunca lo había tenido.

Ahora, a planificar la próxima temporada, en la cual, asistiré a todas las carreras de montaña que pueda, ya sean de correr, btt o duatlon.

En cuanto al duatlon de Viladecans, ahí va la crónica:

350 participantes y además, campeonato de España de duatlon cros de policías y bomberos. en una duatlo de 5km a pie-15 de btt y 2,5 a pie finales.Así que, nivel asegurado y seguro muy agónico.

Me coloco bien en la salida, delante, detrás de los cracks!!!! y vamos para allá.

Salida en bajada a toda hostia, me coloco en el grupo de delante, pero en cuanto empieza la subida, me descuelgo un poco, bueno nos descolgamos todos, porque hacemos una fila india interminable. Circuito de correr bastante duro al principio. Se encadena una subida dura tras otra, sin descanso, y voy que se me sale el corazón por la boca, tanto que al final de una subida, la tengo que hacer andando.

Por fin se acaban las subidas, y para abajo todo el rato. Llego a boxes, según la clasificación, el 20, con un tiempo de 19:42 contando la transición. Me cambio y para Sant Climent en bici.

Primeros compases de la bici, y me pasan unos 5 a toda hostia, vaya máquinas de la bici. La bici, a pesar de que el recorrido no era muy exigente, se hace dura, muy dura, me duele bastante la espalda, y se va todo el rato a tope. No hay descanso ninguno, como te descuides , te pasan unos cuantos. Subimos y subimos, y creo que no adelanto a nadie, me mantengo ahí, pero bajando y conociendome el terreno, sí lo consigo.

Llegamos a la riera, que baja de Sant Climent a Viladecans, y está a tope de agua, con lo que ha llovido y nevado... vamos que me pego un baño como dios manda, empapado. Hay zonas de agua que entra la rueda entera de la bici. Un sitio peligroso, donde cayó mucha gente, yo lo consigo esquivar, y de ahí hacia abajo y en un momento en boxes. Marco, contando la transición de la bici a correr, 46 minutos clavados.

Y los últimos 2,5km, que yo creo que eran menos, o se me hicieron cortos, bastante tocado y cansado, consiguiendo adelantar a 2 duatletas y que no me pasara ninguno, en 8:04.

Tiempo final de 1h13 minutos, acabando en la posición 30 de 350 duatletas.

Un buen duatlón, y creo que una buena posición.

A por el próximo!!!!

Os dejo 3 fotos que he pillado por ahí.

EN cuanto pueda os cuelgo las fotos que me han tirado María, ALfredo y mi madre.

Desde aquí agradecer sus ánimos, que me han ayudado mucho.

También Aitor y su hijo Unai estuvieron allí. Gracias.

Duatlo de muntanya de Viladecans

2009-01-07T10:33:00.004+01:00

Ya estoy inscrito para la duatlo de Viladecans.

La verdad es que tengo muchas ganas de hacer esta prueba, está al lado de casa, y el sector bici, pasa a escasos 300 metros de casa de mis padres, en Sant Climent. Es más, he entrenado muchísimas veces por donde iremos en bici, y eso me gusta aún más.

A la vez, es campeonato de España de Policias y Bomberos, así que, habrá más nivel.

La prueba consta de 5km de carrera a pie + 15 km de btt + 2,5 km de btt

La salida es a las 9:30h, así que espero que muchos de vosotros os animéis y toméis la salida.

Yo de verdad, tengo muchísimas ganas de que llegue el día.

En cuanto a entrenos, esta semana, de momento, aún no he hecho nada.

Pero de hoy miércoles al viernes, caña. El sábado descansaré y el domingo a tope.

Después de la du, un alto en el camino, un respiro, diría yo, para preparar la nueva temporada, en la que estaré en muchas carreras de montaña. Tampoco faltaré a duatlones y carreras de BTT. Como objetivo prioritario, la Marxa del Garraf, para el noviembre que viene, y lo más importante, disfrutar como disfruto practicando este deporte y siempre bien acompañado como estoy ahora.

Saludos.

Feliz año nuevo!!!

2009-01-01T18:20:00.006+01:00

Feliz año nuevo a todos!!!!

Por mi parte, para acabar el año, que mejor que hacerlo intentando conseguir marca en los 10km de la Cursa Sant Silvestre de BCN.

Importantísimo colocarse bien en la salida, pues a pesar de los cajones, la gente se coloca donde quiere, y somos casi 9000 personas!!!!

Total, que dan la salida y pasados unos 30 segundos, paso por el Km.0, y a partir de aquí en adelante, hasta el Km 3 ó 4, esquivando a gente y más gente.

En el primer Km, me esfuerzo bastante en esquivar a la gente, esprintando en cuanto puedo, y así logro pasar por el Km1 en 3'54''. Lo que quería. El paso del 2 y el 3, es más o menos lo mismo, un poco menos, pero pasando a mucha gente y sacrificando mucha energía.

A partir de aquí, a correr a tu ritmo ya bien. Paso el Km 5, y ni veo que están dando agua, así que se me pasa el avituallamiento.

La verdad es que voy clavando el ritmo, a 3'54'' y así hasta al llegar al Km.8, donde veo que tengo un poco de fuerza y apreto lo que puedo para acabar, con nueva marca, la de 38:49. a 3'53'' el paso por Km de media. Ya soy sub39!!!

La verdad es que he sufrido bastante para conseguir esta marca. Correr así, para mí, es correr muy rápido. Buena forma de acabar el año.

Ahora, a por la duatlon de montaña de Viladecans el próximo día 11 de enero!!!

Os dejo unas fotos con Aitor de la pasada cursa pel riu Ripoll.

Aitor no pudo venir a la Sant Silveste, pero tranquilo, que haremos muchas más juntos.

Mitja Vilanova y Cursa Riu Ripoll

2008-12-26T19:28:00.002+01:00

Después de unos días de inactividad bloggera os cuento cómo fue la mitja marató de Vilanova disputada unos días y hoy día de San Esteban, la cursa de 9,3 Km de Sabadell, del Riu Ripoll.

Para la mitja, con la intención de hacer 1h25- 1h26, me quedé en 1h29, pero dada la dureza del circuito, y las condiciones climatológicas, con mucho viento, me quedé muy satisfecho. Para quien no haya participado nunca, que no vaya con intención de hacer marca, pues va a sufrir mucho.
Creo que en otra media, con otro perfil, sí hubiera conseguido el objetivo previsto.

Hoy en la cursa del Riu Ripoll, mucha lluvia, barro, viento, pero ante todo, ganas de correr. Carrera, de 9,3Km, de tierra, con los primeros 4,6km hacia arriba, y los últimos 4,7 para abajo.
Resultado, 35:58, a 3:54/km de media, en la posición 54 de 550 participantes.
Con este registro, me motiva aún más, para poder bajar de 39 en la San Silvestre de BCN.

Lo dicho, tengo 2 retos pendientes, la San Silvestre, y el duatlon de montaña de Viladecans. Una vez finalizado esto, descanso de una semanita , y a pensar qué hacer para el año próximo.

Saludos a todos!!!

Entrenos 9 y10/11

2008-12-11T21:35:00.002+01:00

El martes entreno de carrera a pie.
14 kms, los 7 últimos Kms de la cursa de la marató del Mediterrani, pero 2 veces.
Decidí ir rápido y probarme:
Primeros 7 km a una media de 4'08''. Descanso de 4 minutos y vuelta.
Del Km 8 a 9 a 4'09''/km, y pienso, voy a intentar hacer la media de estos 7 km en menos de 4'. Así que apriento y apriento y con muy buenas sensaciones, acabo los 7 kms con 3'58'' de media, con los últimos 5 km a 3'50''.
Acabo menos petado que el otro día y muy contento.
Acabo el entreno de 14km a 4'05'' de media, con lo que en la media intentaré ir a ese ritmo. A ver qué tal. Mantendré el ritmo hasta el km 10, y a partir de ahí a lo que de. Hay que arriesgar.
Yo como siempre, objetivos ambiciosos. A ver si estoy en 1h25-1h26. A sufrir!!!!!!

Ayer, entreno de BTT, unos 30kms, pero muy llanos execpto los 3 últimos.
De aquí al domingo un par de entrenos más de bici y uno corto de carrera a pie.
El sábado a descansar y el domingo, a por todas!!

Nos vemos!!!!

Entrenos y Mitja Marató de Vilanova

2008-12-09T12:12:00.002+01:00

Otra semana más,
lo más importante, las molestias de la pierna, no despaparecen del todo, pero casi casi. Supongo que con una semanita más, ya estará. Ojalá!!!!

En cuanto a entrenos de la semana pasada, 1 salida larga de BTT, para unos 30 y pocos Kilómetros. Otra salida de hora y media, con transición y 43 minutos de carrera a pie, y antes de ayer, 1 hora y 20 minutos de carrera a pie por Reus. Un poco de tierra y un poco de asfalto. La parte de tierra, al no conocer el camino, brutal, durísima, qué subidas, no se acababan nunca!!!, pero no me paré a caminar en ningún momento.

Ayer, la verdad, no tenía muchas ganas de hacer nada, así que volví a descansar.
Para hoy tengo pensado realizar una tirada de una hora más o menos a buen ritmo, a unos 4:05 / 4:10 por Km. Este es el ritmo que quiero hacer en la mitja de Vilanova del domingo, que ya me he apuntado. Así que un buen entreno, a ver como responde el cuerpo.

Los dolores del tortazo que me dí, van despareciendo... por fin podré dormir de lado, de lado izquiedo, bien!!!!! jejejej.

Saludos.

Entreno carrera a pie 3/12

2008-12-04T11:15:00.002+01:00

Ayer, después de descansar el martes, debido al porrazo que me metí, tenía ganas de entrenar y probar mi maltrecha pierna.

Decidí hacer un entreno de carrera a pie rápido.
Hice el recorrido de los últimos 7 Km de la carrera de 10Km de la Marato del Mediterrani, cogiendo los 2 puentes. Pero multiplicado por 2, hice ida y vuelta.

Total, que los primeros 7km los hice en 30:50, a una media de unos 4':22"/km. No está mal. Me sentí cómodo a este ritmo.
Descansé 4 minutos, y otra vez, media vuelta y a correr de nuevo, pero esta vez, más rápido, quería más.
Los 7 Km finales los hice en 27:50 a 3'58"/Km, pero emplenadome a fondo!!!, llegando bastante petado.
Total, que hice 14Km a una media de 4:10.
Buen entreno y buen ritmo.
En cuanto a la pierna, un poco de dolor al principio, en la parte del tortazo, mientras que la rodilla, sólo me dijo que allí estaba ella en un par de ocasiones.
Al acabar el entreno, María pudo hacerme una sesión de ultrasonidos y corrientes en la rodilla.
Parece que ya está casi curada!!! Bien!!!!!

Hoy, si puedo, un poco de BTT, pero más tranquilo,jejejeej

Saludos.

Hostiazo!!

2008-12-02T11:22:00.003+01:00

Pues sí, ayer besé el suelo, pero bien besado.

Salí a hacer un poco de BTT muy suave, unos 10km de montaña y otros 10, 15 llanos... pero acabando ya la montaña, bajando, en una curva cerrada me aparece una moto, que al verme, sólo consigue parar la moto y dejarla en medio del camino. Yo sin tiempo de reacción, ya que bajaba fuerte, las cosas claras, empiezo a frenar como puedo, se me levanta la rueda de atras, consigo controlarla y justo a escasos 2 cm de la moto, consigo frenar la bici, pero yo salgo disparado, volando 2 ó 3 metros cayendo con el codo y al lado de la cadera, donde empieza el fémur.

Menudo bimbazo me he pegado!!!!

Por suerte, creo que sólo tengo 2 buenos golpes. Tanto el codo como el lateral los tengo muy hinchados y con herida, pero vamos, nada roto, que es lo importante.

Después de la hostia, muchas ganas de coger la bici no tenía, así que para casa.

Hielo por un tubo( no veas como dolía) y pomada.

Hoy supongo, si no mejoro, me quedaré descansado.. pero mañana salgo seguro.

Saludos.

Mil disculpas

2008-12-01T11:51:00.002+01:00

Hola,
siento haber tardado tanto en actualizar. Entre unas cosas y otras, la casa sin barrer.
Con esta entrada me pongo al día.
Pimer punto, la cursa de Sant Climent, de 6km y con un gran exito de participantes y de buen nivel.
Mi intención de ser primero de San Climent y ser top-ten, se esfumó.
La cursa, tal y como os dije, pensaba que podía realizarla en 26 minutos, y esos 26 en otras ediciones era 6 o 7 y seguro primero de SanCli.
Mi tiempo, 26:20, lo que esperaba, y lo que puedo dar de mí. Lo di todo, y poco más se puede hacer. Finalicé el 25, quedandome a 2 minutos del primer clasificado local. Este hombre hace los 10 en 34 o 35 minutos. Aún estoy lejos de el. Pero el año que viene lo volveré a intentar.
Me quedé a 3 minutos y pico del primer clasificado. En esos 3 minutos, entramos 25. Una cursa muy igualada con gente de mucho nivel.
Como siempre, organización excelente y un gran día. Seguro que los muchos que debutaban en esta cursa repiten.
Para mí, un día muy bonito, con un montón de amigos.
Especial día para los niños Unai, Alfredito, y el gran Dídac, que consiguió una copa.
Por cierto, Aitor, tengo la medalla que consiguió tu niño!! ya sabes...

Del tema de la pierna, aún hoy, tengo molestias.
En cuanto a entrenos de la última semana, y con molestias, he dejado la carrera a pie a un lado, haciendo salidas mas cortas, completando 30 km.
Los entrenos de BTT son ahora mi principal opción, acabando la semana con más de 105km.
El viernes y ayer, 1hora 40 minutos de btt y seguidamente, transición y 40 minutos corriendo.

Para hoy ya veremos, serguro que más bici.
Enhorabuena a Aitor, por bajar considerablemente de la hora en los 10Km de la Jean Bouin. Impresionante la progresión. Y como aquel que dice, acaba de empezar!!!

Nos vemos.

Jodido

2008-11-18T11:09:00.002+01:00

Así me encuentro. Me encuentro jodido. El dolor de la rodilla no ha remitido y estoy bastante preocupado.

Esta semana será la última de entreno, y será la última porque quiero correr la cursa de SanCli, si no, ya hubiera dejado de entrenar. La cursa Jean Bouein, la dejo para otra ocasión. Lo siento, pero antes es mi rodilla y ya tendré más ocasiones de correrla. Sólo un milagro y ninguna molestia haría que la pudiese correr.

Pero bueno, como es la última semana, y aún con molestias, ayer 17km corriendo por la montaña. Hice 10km de Gavà a SanCli y luego hice el circuito donde este domingo se hará la carrera, que son 6km. 3 de dura subida y los otros 3 de bajada, más o menos.
Hice un test, y después de los 10km, y totalmente de noche, lo hice en 28:30. El año 2006, que fue el mismo circuito, ese registro significaba entrar entre los 18 primeros. Así que voy muy bien.
Pienso que puedo bajar ese crono 2 minutos o más. Sin correr esos 10km de antes y arriesgando en la bajada( ayer la hice tranquilo, pues de noche y con el frontal, no te puedes arriesgar mucho). Con unos 26 minutos, el 2006 estabas entre los 6 primeros. Así que, si tengo un buen día, y me remite un poco el dolor, lucharé por estar entre los 10 primeros e intentar ser el primer clasificado local.

Hoy, probaré de hacer btt, pero en llano, a ver si no me duele.

Saludos.

Descansando (por obligación)

2008-11-17T11:20:00.006+01:00

Pues lo dicho, este fin de semana, descanso total.
El viernes, desistí de hacer bici, y nos fuimos a pasar el finde fuera, muy cerca de Reus.
El sábado, después de comer, decidí salir a correr un rato, pero pasados unos 20 minutos, de nuevo, la dichosa molestia detrás de la rodilla. La marxa del Garraf me ha dejado secuelas!! Que rabia!!!!. Así que opté por parar en seco y a caminar. No es por nada, pero caminando caminando, encontré una bolsa tirada en el suelo. La cogí y en unos 30 minutos, toda la bolsa llena de rovellons. JEJEJE. Más contento que contento, por la noche, nos los cominos a la brasa.

Ayer domingo, opté por descansar también. Lo primero es recuperarse como sea. Además me ha ido muy bien. Hoy, lo volveré a intentar y espero y deseo que no haya molestias de ningún tipo.

Saludos.

Entrenos 12.13/11

2008-11-14T10:33:00.002+01:00

Sin un objetivo lejano claro, afronto estos últimos meses del año con la intención de bajar de 39 en los 10km ruta, la carrera de Sant Climent y participar en algún duatlón de montaña.

En cuanto a entrenos, el miércoles salí a correr para hacer una hora, de Gavà a Sant Climent, y ayer, con ciertas molestias detrás de la rodilla, 15 o 16 km, haciendo Gavà-Sant CLiment-Viladecans-Gavà.

Cuando llegué a casa, hielo, y pomadas.
Hoy, aún me molesta, así que hoy no sé si haré un poco de btt por plano, y descansar el sábado.
El domingo si todo va bien, y no hay molestias, a correr un poco más. Si no, a descansar y mucho hielo.

Os recuerdo que el domingo que viene está la cursa popular de Sant Climent de Llobregat. El mejor pueblo del mundo. Son 6km , 3 de subida extrema y 3 de bajada a saco. Al llegar, butifarrada y regalo de camiseta y demás. Y encima gratuita. No dejeis escapar la ocasión!!!

Saludos.

Conclusiones

2008-11-12T10:59:00.002+01:00

Recuperado ya de mis agujetas, os comento varias cosas.

La carrera de 45 kms, me gustó mucho. Era mi terreno y creo que lo aproveché.
Respecto a cosas que mejoraría, pues creo que poco se puede hacer, ya que al ser una carrera tan larga, no se pueden controlar todos los puntos, y es inevitable que la gente cometa irregularidades.
Sí mejoraría, que en los puntos de control, a los primeros clasificados, nos comentaran la posición y distancia respecto a los de delante y los que vienen detrás. Todo aproximado. Así poder apretar más o regular... Yo lo pregunté y no me lo dijeron. Y creo que me hubiera ayudado mucho y a mejor, pero bueno... el año que viene salgo primero, y que no me adelante nadie no?jejej.

Respecto a la cursa de 21kms, sí mejoraría varias cosas. María la realizó y la acabó como una campeona después de 6 horas y media de sufrimiento. Comentar que costaba lo mismo que la cursa de 45 km, pero con tan solo 2 avituallamientos. Además de ser menos avituallamientos, estos eran muy pobres en comparación con los de la cursa de 45.
Me parece fatal que cobren lo mismo por esta cursa y no tengan lo mismo.
Enviaré un mail a la organización exponiendole mis críticas, pues esto no me parece nada justo.

Pero bueno, en el tema deportivo, estoy realmente contento. Ya no hay dudas que las carreras largas y de montaña es lo que más me va, pero sigo manteniendo la misma ilusión con las carreras de ruta. Seguiré corriendolas como hasta ahora, pero empezaré a meterme más en serio con la montaña. De momento quiero empezar con los duatlones de montaña.
Tengo que ponerme las pilas con la BTT, que la tengo un poco olvidada, y acabar el año habiendo realizado 2 ó 3 du.

Ayer, entreno suave de BTT, todo llano, que me ha ido muy bien para aliviar las piernas. En total 1hora 30 minutos.

Hoy correré de nuevo por Sant Climent.

Saludo.s

La Marxa del Garraf

2008-11-10T17:50:00.002+01:00

Aún estoy sufriendo unas potentísimas agujetas que me ha dejada la carrera. Pero... ha valido la pena!!! Para mí, debutante de este tipo de carreras, un carrerón!!!!!!

Me levanto a las 5:00am. Desayuno mis cereales( compró los de nestle para bebés, son en polvo y con leche haces una buena pasta y van muy bien) y un plátano, además de hidratarme como dios manda.

A las 5:35 bajo andando a la salida y me coloco bien. Decir que para esta carrera te dan una tarjeta con un código de barras, que durante los 6 puntos de control te han de fichar.

A las 6:00 salida, y pasados 2 minutos, ficho yo, y empiezo a correr. Tendré unos 50 delante mío, más o menos, así que empiezo bien.
Primeros metros y me tengo que unir a los grupos de gente que llevan frontal, pues yo, primer error, no lo he cogido. Corremos 10 minutos, y empezamos a subir para arriba por un camino super estrecho, que solo entra una persona. En fila india todos, y a subir , subir y subir sin parar. Y sólo caminar y caminar. Un montón de matorrales me dejan las piernas llenas de heridas, pero impresionante. Decidí ir con pantalón corto y me pasó lo que me pasó.
Bueno, seguimos subiendo.. llevamos 45 minutos, y aún no he podido correr!!!! Me pasan 2 filpados que suben a toda hostia y ya está. Sigo andando y andando y no llega el primer control, que está en el Km 10. Aquí me rallo pues llevo 1hora y cuarto y he corrido 10 minutos. Total que al final, y después de 1h y 40 minutos llego al Km 10!!!!! pero es que no se puede hacer más!!!
Ficho, orino, como algo, recargo bebida, y ahora 6 km de bajada pronunciada hasta llegar a la playa del Garraf. En los primeros compases, un chico que va delante mío se pega un hostiazo que se deja media rodilla. Yo y otro corredor nos quedamos un rato con él, y al final, decide abandonar, y al ver que estaba bien, pues para alante.
Durante esta bajada veo la gente cometer un montón de irregularidades, cogiendo atajos a saco, vamos que me cago en la hostia mil veces, pero yo no caigo en la tentación y sigo por el camino correcto.
Llego a la playa del Garraf con el tiempo de 2horas 10, más o menos, km 16, cojo un bocata de chorizo y recargo liquidos, y a subir. Otros 6 o 7 kms subiendo. Durante el segundo punto de control consigo adelantar a unos cuantos que deciden comer sin correr. Yo con mi bocata en mano y para arriba comiendo.
Me unos a un grupo de unos 7. Comparto con ellos unos 30 minutos y en un momento que vamos todos andando, veo un hueco y los adelanto de golpe a todos y me pongo a correr. Los dejo enseguida a todos y me escapo yo solo.

Ya no paro de correr, consigo coger a otro corredor, no puede seguir mi ritmo, a otro y a otro, y llego al 3 punto de control en unas 3 horas, no lo recuerdo muy bien. Km ya 22 y pico. Mitad de la prueba y con cierto cansacio en las piernas pero muy bien. Hasta ahora sin crisis.
Como avellanas, chocolate, un par de naranjas, y para alante. El tramo del punto de control 3 al 4 es por pistas amplias de subidas y bajadas, así que... a saco!!! Sigo adelantando y adelantando corredores, y se me pega uno a la espalda que venía de lejos, al final me pasa, y lo reconozco. Es un tío que hace 35, 36 en los 10Km... pero esto es otra guerra, y esta es la mía!! me pego a él como una garrapata, con un ritmo que pienso que es muy fuerte, pero tengo que arriesgar.
Llegamos a una pista donde hay mucha genta con las bicis btt y un hombre la vernos nos va cantando las posiciones. Voy el 15!! y tengo delante 5 tíos. Pasan los Kms y antes de llegar al 4 punto de control, los paso y me coloco el 10 o el 11!!! Aquí solo sello la ficha y a correr. Voy por el Km 27 más o menos.
De este punto al punto 5, es el más duro, pues se sube a la Morella, la cima del parc natura del Garraf, a unos 600 y pico metros. Así que toca andar y andar y escalar. En las subidas se me escapa el tio que conocía, pero en las bajadas lo consigo alcanzar de nuevo. Tengo la suerte que en estas zonas de andar y escalar es cuando me dan las crisis. No tiro ni para atrás, pero mejor andando que corriendo. En esta subida conseguimos pasar a otros 2, que van muy tocados.

Me animo y continuo con este hombre, y tenemos que bajar a La clota, al punto de control 5 con 36 Km en las patas. En la bajada, me zampo al tio este y me escapo. Subidón!!!!! Tengo las piernas como una mierda, pero peor las tiene él.

Llego al punto 5 y me cantan que voy el 5!!!!!!! Subidón!!!! A tope!!!, ya solo me queda bajar 8 Km y subir uno más o menos. Les pregunto si tengo muy lejos al 4 y 3 y no me lo dicen. Cabrones!!! Así que a arriesgar para intentar cogerlos!!! Bajo a toda castaña y no los veo. LLega el Km de subida y se me hace eterno!!. No puedo más, lo hago arrastrándome, subiendo a 4 patas!! y por fin, llego a la cima y para abajo.

Llego al último punto de control. Me confirman que voy quinto. Ficho, y hablo con una señora que es de San Climent y me entrentengo. Se que al 6 lo he dejado muy atras y al 4 no lo veo. Total que salgo, y por fin llego a meta reventado pero muy contento. Soy 5 con 5H y 30 minutos.

Antes de ficharme la ficha entran 3 de la de 21 y mientras le sellan a ellos pasan 2 minutos y pico, y entonces me marcan 5 h33, con lo que en la general pierdo 2 posiciones!!!!
Pero yo sé que hice 5h 30 y soy 5! de los 800 y pico!!!! A tan solo 4 minutos del 3!!!!!!!!!

El año que viene a por el podio!!!

Está claro que lo mío es la montaña y no correr por asfalto.

Mañana os pongo conclusiones y aspectos positivos y negativos.

Ahora me voy al gimnasio a relajar las piernas que no puedo ni andar!!!

Gracias a todos por los ánimos

Último entreno 6/11

2008-11-07T12:10:00.002+01:00

Último día de entreno.
Salida en btt de una horira y 5 minutos por Sant Climent.
El entreno ya está realizado. Creo que bien. Ahora a demostrarlo en la carrera.
Han sido 2 meses preparando esta carrera. Me hubiera gustado realizar alguna tirada más larga corriendo, pero no ha podido ser, aún así estoy contento.
Cada semana he realizado de 1 a 2 salidas de 2 horas corriendo. A parte de otras más cortas. Y siempre, tb de 1 a 2 veces he cogido la bici. Eso sí, para mi gusto, salidas muy cortas. Igualmente, creo que he llevado un buen entreno, aunque siempre se puede mejorar.

Como se dice, ya está todo el pescado vendido. Ahora a descansar y el domingo a disfrutar.

Gracias a todos por los ánimos!!! Intentaré ir haciendo alguna foto.

Saludos.

Entreno 5/11

2008-11-06T14:53:00.001+01:00

Nuevo entreno de carrera a pie.
Unos 15 o 16 kms por Gavà, Sant Climent, Viladecans, Gavà.
Recorrido de unos 11 kms por montaña y los últimos 4/5 por asfalto y a toda hostia, para acabar ya con mis entrenos de carrera a pie hasta la cursa del domingo.

Para hoy un poco de btt, supongo que tranquila, y listo, a descansar para el domingo. Masajitos y mucho estiramiento.

Ya estamos ahí, vamossss!!!!!!!!

Saludos.

Entrenos 3-4/11

2008-11-05T11:02:00.002+01:00

Cabe decir, que he asimilado muy bien las tiradas largas corriendo, y el domingo después de la cursa, estaba en perfectas condiciones, sin ningun tipo de molestias.
Por eso el lunes, 1h 45 minutos de BTT y ayer 1h 20 minutos de carrera a pie por Sant Climent.
Hoy volveré a hacer 1h30 de carrera a pie, y mañana un poco de btt, pero ya muy relajado, y acabar viernes y sábado descansando para el carrerón del domingo.
Unos 1200 valientes correrán este finde por el parc natural del Garraf. Unos 800 para la cursa de 45 km y unos 400 para la cursa de 21 Km.
Vamos!!!!!!!

Saludos.

Cross Popular de Sants

2008-11-04T09:24:00.005+01:00

Día muy lluvioso, con viento, frío... pero a mí me gustan!!jejeje
A pesar del día, mucha gente en la salida, en concreto 850. Se ve que a esta gente tb le gusta que llueva.
Estamos Aitor, sus compañeros de curro, y yo.
Personalmente me gustan estas carreras, ya que no son del todo llano, es más bien sube-baja, pero con poca inclinación.
Se da la salida, y sólo perdemos 3 segundos en pasar por el arco de salida.
El primer Km lo paso en 3:45, el segundo más de lo mismo, 3:45, el tercero bajo un poco a 3:50, lo mismo que el 4, a 3:55, y más o menos por aquí, ya no me acuerdo, veo que se me ha desabrochado el cordón de la zapatilla, y además, el que tengo el chip!!! me cago en todo 40 veces, pues iba muy bien y a gusto. Me tengo que parar, me ato bien, pongo bien el chip y... y... no sé por qué, pero paro el cronómetro!!! Pero que torpe!!!!! Torpe!!!!
A partir de aquí a correr por sensaciones!! Hasta el km 7 me cuesta un poco, pero a partir de ahí, me encuentro muy bien!!! voy pasando y pasando corredores y llego a meta en 39:18. EL 64 de 850.
Se me escapa de nuevo el sub39, pero sé que lo podía haber conseguido en esta carrera, lástima de los cordones y el cronómetro.
No pasa nada, a la próxima se vuelve a intentar. Pero ya será seguramente a finales de noviembre.
Este domingo tengo mi gran reto, así que, a por todas!!!

Mencionar el carrerón de Aitor, bajando en muy pocos días, más de 5 minutos su marca de la cursa del Mediterrani. A la próxima bajas de esa hora seguro. Sigue así!! lo estás consiguiendo!!!

Toni, en la mitja de Vilafranca, se quedó en 1:32 minutos. Salió un poco reservón y por eso esos 2 minutillos, sino, estaría en sub1h:30 seguro. Muy buena marca igualmente, aún con la lluvia, y sabiendo que el recorrido tampoco es llano. Ya lo tiene.

A la próxima media, si vamos juntos, no te dejaré salir tan despacio. jejej. Aunque lleguemos muertos , pero no sales despacio.

Y esto es todo. Como veis, vamos todos progresando y disfrutando, que es lo importante.

Gracias a todos.

Saludos.

Entreno 30/10

2008-10-31T11:37:00.002+01:00

Ayer, tenía pensado hacer 2 horas de BTT, pero al ser el cumpleaños de mi hermano, no pudo ser. Al final, decidí ir corriendo a casa de mis padres, y desde allí, ir a ver a mi hermano.
El camino de siempre, pero al ser solo unos 10 kms más o menos, pues corrí más rápido. En total 50 minutos, que cargado con una mochila con un par de zapatillas, camiseta, jersey, pantalones, cinturón, calzoncillos, calcetines, llaves, móvil y cartera, y el terreno que es, pues me saben muy bien.De nuevo muy bien.
Hoy, iré corriendo de nuevo para allí, y una vez allí, cogeré la btt, para hacer otra hora más.
Mañana más bici y el domingo la cursa de Sants.

Por cierto, este finde tenía programando ir al pueblo, pero al final no podré ir. Por eso aprovecho y me he inscrito en la cursa de Sants.
Lo del pueblo queda pendiente.

Saludos y buen finde a tod@s.

Entreno 29/10

2008-10-30T10:46:00.002+01:00

Nuevo día de entreno ayer. El día 28 descansé, ya que no paró de llover en todo el día, pero ayer, a eso de las 18:00h, cuando dejó de llover, me puse de largo y a correr!!!

De Gavà a Sant Climent por montaña en 49', de SanCli a Viladecans, bajando por la riera en 14', y de ahí hasta casa de nuevo(ya todo asfalto), en 17 minutos.

Ayer sí tuve buenas sensaciones, completando un total de unos 16Kms.

Hoy si el tiempo acompaña, intentaré hacer 2 horas de btt nocturnas.

Saludos.